Při hubnutí nekoukejte na kila, říká osobní trenérka Tereza Horová
Tereza Horová je osobní trenérkou ve Form Factory, tedy ve fitness klubech, které v těchto dnech tradičně čeká nápor lidí, kteří se rozhodli se sebou něco dělat. Jak ale říká, už v únoru jich výrazně ubyde. Jak si udržet motivaci, abychom letos neodpadli?
Jak dlouhá cesta vede od rozhodnutí začít sportovat k momentu, kdy ve fitku přivítáte nového klienta?
Hrozně záleží na člověku. Někdo se rozhodne a jde hned, někdo si musí projít postupným procesem, odložit to na začátek měsíce nebo nového roku. Já osobně bych ale doporučila rozhodnutí neodkládat a začít hned, když přijde impulz, že se sebou člověk chce něco dělat.
Když už to rozhodnutí přijde, proč bych měla vyhledat osobního trenéra nebo trenérku? Nestačí prostě začít?
Ke mně chodí lidé, kteří buď měli strach začít sami, nebo kteří se chtějí správně naučit techniku. V posilovnách často vidíte, že lidé cvičí špatně a je tak dobré se trenérovi do rukou svěřit minimálně na začátku právě proto, abyste se naučili správně techniku cvičení.
První leden je většinou tím zlomovým datem, kdy se lidé rozhodnou začít cvičit. Jak dlouho jim podle vaší zkušenosti jejich odhodlání vydrží?
Leden je vždy nejnatřískanější, v únoru už ale začíná vlna nadšení postupně opadávat. Lidé si většinou dají ohromně vysoký cíl, že chtějí zhubnout například deset nebo dvacet kilo, a doufají, že se to stane za měsíc. Jenže tak to nefunguje. Já svým klientům vždy říkám, že minimálně stejně dlouhou dobu, jako se vyjídali do formy, ve které jsou teď, jim bude trvat to zase zhubnout.
Jenže to může být klidně i deset let.
To může, ale většinou to tak není. Poměrně obvyklý je model, kdy člověk třeba během jednoho roku přibral a pak už byl stále na té stejné váze, která se nehýbala nahoru ani dolů.
Jak motivovaný tedy musí člověk být, aby vydržel chodit cvičit déle než onen měsíc?
Nejdůležitější je hlavně naše vnitřní motivace. Pokud se rozhodneme, že musíme zhubnout, protože naše nejbližší okolí komentuje to, jak vypadáme, nebo má nějaké poznámky náš partner či partnerka, tak to není dobrá motivace. V takovém případě člověku odhodlání zpravidla nevydrží. Mnohokrát se mi stalo, že za mnou přišla klientka s požadavkem, že chce zhubnout, ale ve výsledku zjistila, že to nebyl její primární cíl. Ovšem s pravidelným pohybem se jí zlepšila psychika, celková nálada a kvalita každodenního života. Takže vlastně přišla na to, že už nepotřebuje za každou cenu zhubnout, že se cítí dobře a je to samotný pohyb, co ji naplňuje. Proto si myslím, že hlavní motivace by se měla týkat našeho zdraví a potřeby cítit se dobře.
Je touha zhubnout tím nejčastějším důvodem, proč se lidé rozhodnou cvičit, nebo je to například potřeba být silnější, být v lepší kondici?
No, řeknu to asi takhle, ve Form Factory cvičím s klienty a klientkami necelé dva roky a za tu dobu jsem měla jen jednu slečnu, která za mnou přišla s tím, že chce nabrat svalovou hmotu. Všichni ostatní chtěli zhubnout, a to nemluvím o tom, že někteří to opravdu nepotřebovali. Je to ale ohromný společenský trend, aby člověk nějak vypadal a málokoho to neovlivňuje.
Tereza Horová se specializuje na nabírání svalové hmoty a silový trénink, stejně jako na redukci hmotnosti, strečink a mobilitu, ale i diagnostiku pohybového aparátu a změnu špatných pohybových návyků. Jejím heslem je: „Než cokoli vzdáš, uvědom si, proč jsi s tím začal.“
