Osamělost na mateřské: Proč se cítíme samy a jak najít nové přátele
Mají doma vytouženého potomka, starají se o něj rády, jen se o tom jaksi moc nemají s kým bavit. Unavení partneři sice část těchto potřeb zastanou, pak by tu ale měly být kamarádky nebo kamarádi s podobnými starostmi. Ale kde je vzít? Osamělost na mateřské prožívá velká část žen. Kde se bere a dají se v tomto období najít noví přátelé?
„Sedím večer doma a dojímám se nad spící dcerou. Ještě donedávna to bylo to jediné a nejvíc na světě, co jsem si přála. Tyhle pocity ale ustupují novým. Říkám si: Kde je můj starej život? Budu si ještě mít někdy co říct se svejma starejma kámoškama? Budeme se někdy ještě s manželem smát úplným hloupostem, zajedeme si někdy spolu do Skandinávie? Opravdu jsem odsouzena bavit se jen sem tam po telefonu s mámou a poslouchat řeči random matek na hřišti?“ Takto shrnuje své pocity dvaatřicetiletá Emma z Prahy.
Na svůj život si vlastně vůbec nestěžuje: Má zdravou dceru, píše si s bezdětnými kamarádkami i s bývalými kolegy a kolegyněmi z práce. Manžel má nepravidelnou práci, takže jsou období, kdy jsou spolu opravdu hodně, pak ale přichází logicky i doba, kdy je Emma s dcerou sama. Před narozením dcery s manželem hodně cestovali, Emma k tomu ráda vařila, fotila, žila prací a měla pár přítelkyň s podobnými zájmy. Ty si ale stále žijí svým svobodným životem a Emma se občas přistihne při pocitu, že na světě zůstala na spoustu radostí (i starostí) sama. I když má partnera, se kterým svůj život sdílí, a občas zajede za rodiči, uvědomuje si, že jí chybí kamarádky.
Kam se ztrácejí přátelé
Podle studie publikované v Social Psychological Studies se až 52 % matek s malými dětmi v USA cítí osaměle. V Česku provedla podobný průzkum organizace Mamio v prosinci 2021 a v květnu 2022 – z 1400 žen s dětmi ve věku do šesti let se 81 % žen cítí osaměle, a polovina z nich dokonce i několikrát týdně. Společenská izolace ale není jejich „vina”, i když si to mnohé z nich mohou myslet.
V první řadě přátelé v životě přirozeně přibývají, ale také ubývají. S někým přestaneme mít společné zájmy, často se stěhujeme do jiného města, procházíme odlišnými životními fázemi, opravdu zatěžkávacím obdobím pak pro většinu žen bývá mateřská dovolená. Ne vždy máme se svými přáteli děti ve stejnou dobu. Pokud se to podaří, nastává další zkouška – názory na výchovu, finanční možnosti až po rozdílné názory na způsob trávení času s dítětem. Styl péče o děti je často ovlivněn našimi hodnotami, zkušenostmi a podmínkami, ve kterých žijeme, a tyto rozdíly mohou bohužel vést k nepochopení a rozhodnutí raději se už nevídat.
Osamělost není vaše vina
Pokud přátelství přetrvá i po příchodu dětí, je to skutečná výhra v loterii. Osamělost se netýká jen těch, které jsou méně společenské, rezignovaly na vztahy nebo nemají kamarádky. S dětmi nastupují další radosti, které často zhatí pečlivě naplánované schůzky: Probdělé noci, kdy se dítě neustále budí, které seberou veškerou energii, nemoci z mateřských školek a příšerná rýma, se kterou nám je trapné vlézt do MHD. Situace, kdy jsme nuceny zrušit schůzku s kamarádkou už potřetí: Víme, že ji to může naštvat, i když to není naše vina, ale i tak je nám z toho smutno.
Pocit absence jakékoli kontroly nad vlastním životem, i přes ni se ale musí matky stále snažit zvládnout každodenní nevyzpytatelnost života s dětmi. Tato nekonečná dynamika může prohloubit pocit, že nemáme žádný prostor pro odpočinek a pro sebe, což vede k ještě silnějšímu pocitu osamělosti.
„Osamělost u matek může být důsledkem izolace během mateřské dovolené, kdy dochází k narušení dosavadních sociálních vazeb. Tento stav může ovlivnit psychické zdraví a často vede k pocitu, že nejste dostatečně dobrá matka, což dále zvyšuje stres,“ dodává psycholožka Lenka Šnajdrová.
Když ohrožuje naše zdraví
Osamělost má výrazný dopad nejen na naši psychickou, ale i fyzickou kondici. Ve snaze najít úlevu od pocitu izolace a stresu můžeme sklouzávat k rychlým řešením, která na první pohled přinášejí úlevu – například k přejídání, nekontrolovanému sledování seriálů nebo pravidelnému večernímu pití alkoholu. Co však může začít jako neškodný zvyk, snadno přeroste v problém.
Večer si nalít sklenku vína na uklidnění může působit nenápadně, ale pokud se z toho stane pravidlo, je riziko větší. Studie publikovaná v časopise Addiction Research & Theory ukázala, že ženy na mateřské mají zvýšené riziko nadměrné konzumace alkoholu zejména tehdy, pokud zažívají dlouhodobou izolaci nebo psychické vypětí. Alkohol sice může krátkodobě zmírnit stres a úzkosti, ale dlouhodobě oslabuje schopnost čelit samotě a problémům, které ji způsobují.
V mateřství také vznikají nová přátelství – někdy dokonce silnější než ta, která jsme měly předtím. Pokud se necítíte na navazování rozhovorů někde náhodně, můžete vyzkoušet aplikace na seznamování rodičů s dětmi. Výhoda? Můžete prozkoumat vaše priority, smysl pro humor nebo styl výchovy předem, hezky z bezpečí vašeho domova.
Pro maminky hledající nové přátele existují aplikace a platformy:
Mamio – konečně moderní appka pro mámy.
Seznamka rodičů – máma hledá kamarádku mámu.
Na platformách jako Facebook bývají skupinky maminek podle města, ve kterém bydlíte. Nebojte se napsat, že byste rády někoho poznaly, uvidíte, že se určitě další maminka připojí a třeba si zrovna sednete.
Jak navázat konverzaci:
- Otevřete rozhovor něčím společným: Můžete se zmínit o nějaké situaci, kterou právě zažíváte, například o tom, jak si vaše dítě hraje s jejich dítětem, nebo jaké to je v daném okamžiku být na hřišti. Můžete začít otázkou: "Jak dlouho už chodíte sem na hřiště? Můj malý se teď začal učit jezdit na odrážedle, takže jsem pořád v běhu."
- Pochvalte jejich dítě: Pokud uvidíte, že jejich dítě dělá něco zajímavého, můžete začít rozhovor pochvalou, například: "To je ale krásná hračka, kde jste ji sehnali?" nebo "Vaše dcera je šikovná. Můj syn to zkoušel taky, ale vůbec se mu to nevedlo."
- Buďte upřímné a otevřené: Pokud se chcete dozvědět něco o jejich zkušenostech, zkuste začít otázkami, které vás opravdu zajímají. Když vidíte vyčerpanou maminku stejně jako vy, zkuste například: "Jak to zvládáte s těmi nočními probouzeními? Já už jsem úplně vyčerpaná." A třeba to bude začátek příjemného rozhovoru.
Trpělivost přináší růže I když to teď může být těžké, vydržte. Často se stává, že přátelství vznikají přes naše děti – na hřištích, v mateřských školkách, ve škole nebo na kroužcích. Někdy to chce čas, otevřenou mysl a odvahu udělat první krok. Mateřství je období změn, ale také příležitostí. A vy máte sílu najít v něm cestu k novým radostem i lidem. Co takhle spolužačky ze střední? I když jste si tenkrát nebyly blízké, neznamená to, že jste se obě nezměnily.
I když osamělost může být těžkým břemenem, nezapomínejme, že je to jen dočasná fáze. Zkušenosti, které dnes prožíváme, mohou být základem pro silná přátelství, která nás budou podporovat na cestě mateřství i za ním. Noví přátelé, nové zážitky i nová radost přicházejí časem. Vaše cesta k novým vztahům je sice možná krok za krokem, ale nezapomeňte, že každá změna a každé nové setkání vás přiblíží k tomu, cítit se znovu součástí komunity, která vám rozumí a podporuje vás. Osamělost může zmizet, ale nová přátelství, která najdete, mohou být silnější, než byste si kdy dokázaly představit.
