Když se z cesty na úřad stane noční můra. Co je sociální fobie a jak ji řešit?
Paralyzující tréma, propocené tričko nebo bušení srdce – i tak se může projevovat sociální fobie. Setkávání s lidmi je pro většinu lidí běžnou součástí života, pro ty, kteří trpí takzvanou sociální úzkostnou poruchou, mohou takové situace představovat nepřekonatelný problém.
Co je sociální fobie?
Jako sociální úzkostná porucha se označuje strach z lidí, lépe řečeno strach ze sociální interakce. Lidé trpící touto poruchou zažívají intenzivní strach v situacích, ve kterých by mohli být nějaký způsobem hodnocení, zesměšnění nebo jenom sledovaní. Záměrně se pak vyhýbají situacím, kde by se jejich strach mohl projevit. Typicky například:
- vystupování před publikem
- pracovní pohovor
- setkávání s novými lidmi
- telefonování (zejména na neznámá čísla)
- navštěvování neznámých míst (restaurací, obchodů, úřadů)
Článek si poslechněte v audioverzi:
Příznaky sociální fobie
Stejně jako ostatní fobie se konkrétní příznaky mohou mírně lišit. Mezi nejtypičtější projevy patří:
- strach
- nervozita, tréma a červenání v obličeji
- nadměrné pocení
- bušení srdce, zrychlený tep
- nevolnost
Jak se zbavit sociální fobie?
Pokud lidem sociální fobie způsobuje problémy nejen v osobním, ale také v pracovním životě, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Fobie, včetně sociálně úzkostné poruchy, je léčitelná pomocí psychoterapie, léků nebo jejich kombinaci.
Pomoci může například kognitivně-behaviorální terapie (KBT): Tato forma terapie se zaměřuje na změnu myšlení a chování, které přispívají k úzkosti. V těžších případech může pak lékař předepsat antidepresiva nebo léky proti úzkosti.
Jak si pomoci sám?
U mírnější formy fobie, nebo jako podpůrná léčba, může pomoci i zlepšení životního stylu. Kromě zdravého jídelníčku a omezení alkoholu mohou pomoci dechová cvičení, jóga nebo meditace.
