Strach ze tmy: U malých dětí je normální, může ale přerůst v nepříjemnou fobii
Tmavé kouty, tma pod postelí nebo chodba bez světel. To všechno může v našich dětech vyvolávat strach. V určitém věku jsou tyto obavy ale normální, někdy mohou přerůst v intenzivní a narušující úzkost, známou jako nyktofobie.
Strach ze tmy u dětí je normální
Kolem druhého roku věku se u dětí rozvíjí fantazie, jejich mozek ale není dostatečně vyvinutý, aby dokonale rozlišil mezi fiktivním světem plným pohádkových postav a realitou.
Nejvíc se strach ze tmy projevuje u dětí mezi třetím a šestým rokem, právě tehdy totiž děti začínají více rozlišovat realitu od fikce a strach přirozeně mizí. Obavy ale mohou přetrvávat i o něco déle. Zvlášť pokud se jedná o citlivější jedince anebo děti, které si prošly traumatem.
Kdy se jedná o fobii ze tmy?
Strach ze tmy může být nepříjemný, někdy povede k pláči, ale zpravidla ho lze překonat s lampičkou a rodičovskou trpělivostí. U fobie jsou stavy závažnější:
- panické a úzkostné stavy
- třes a bušení srdce
- odmítání každodenních aktivity
- vyhýbání se spánku
Pokud tedy někdo není schopen projít tmavou chodbou nebo se záměrně brání spánku, řadí se tento stav mezi takzvané specifické fobie, konkrétně strach ze tmy se nazývá nyktofobie.
Jak se zbavit strachu ze tmy?
Pokud má vaše dítě strach ze tmy, zkuste mu pomoci nejdříve sami.
- Přijměte jeho obavy – dejte dítěti najevo, že ho chápete, mluvte o strachu (nejlépe během dne) a utvrďte v tom, že je v bezpečí
- Kupte noční světla – pravdou je, že pro nás správný spánek je tma důležitá, v tomto případě je ale dobré udělat výjimku a do dětského pokoje jedno nebo dvě světla kupte a umístěte je na kritická místa
- Zaveďte rituály – každodenní večerní rutina může dětem pomoci navodit pocit předvídatelnosti, je vcelku jedno, zda to bude čtení pohádky, masáž, uspávání oblíbeného plyšáka nebo usínání pod "speciální noční dekou proti tmě"
- Odkloňte dítě od děsivých podnětů – striktně hlídejte, aby dítě nemělo přístup k pohádkám, filmům nebo reklamám s hororovou tématikou, požádejte i své okolí o to, aby ke strachu nepřispívali děsivými historkami
Kdy vyhledat odbornou pomoc?
Strach ze tmy je sice běžnou součástí dětského vývoje, pokud ale nezaberou obecné rady a dítěti se nedaří strach překonat, je na místě zvážit pomoc odborníka. Za strachem ze tmy se totiž může (ale nemusí) schovávat i jiné trauma, které odhalí až vyšetření psychologem nebo psychiatrem.
