Proč je těžké najít v dospělosti nové přátele

Navazování přátelství ve vyšším věku může být náročné, ale rozhodně ne nemožné. Proč je pro mnoho lidí těžší najít nové přátele po padesátce a jak si znovu vybudovat společenský život?
Vytváření a udržování přátelství ve vyšším věku může být výrazně obtížnější než v mladších letech. Podle údajů WHO pocit sociální izolace postihuje až třetinu starších lidí. Například v USA a Evropě se zhruba 30–33 % lidí nad 50 let cítí osaměle nebo izolovaně, přičemž tento pocit je často spojen se zdravotními problémy nebo omezenou mobilitou. Pandemie covid-19 navíc ukázala, jak klíčový je sociální kontakt pro naše fyzické a duševní zdraví. I když se po pandemii situace mírně zlepšila, pro mnoho seniorů jsou pocity osamělosti stále výrazné.
Článek si poslechněte i v audioverzi:
„Sociální izolace může u některých lidí vést k osamělosti, zatímco jiní se mohou cítit osamělí, aniž by byli sociálně izolovaní,“ uvádí Centers for Disease Control and Prevention. Dlouhodobá sociální izolace přitom nejenže snižuje kvalitu života, ale také zvyšuje riziko vážných zdravotních problémů, jako je deprese nebo dokonce předčasná úmrtnost.
Většina lidí se shodne na tom, že zatímco v mládí nebyl problém nalézt přátele, s přibývajícími lety jich do života přibývá méně a méně. Proč je obtížné ve starším věku navazovat nové vztahy a přátelství?
To nejlepší z Mojí psychologie poslouchejte jako audioverze. Všechny audiočlánky najdete zde.
Nedostatek času
Každý nový vztah potřebuje čas. Kde ho ale vzít, když v dospělém věku ho máme sotva dostatek pro svoji rodinu, práci, případně koníčky nebo další povinnosti? Během školních let jsme se spolužáky jezdili na sportovní kurzy, na výlety, do nových prostředí, poznávali jsme je přes jejich osobní zážitky a koníčky, měli jsme čas se s nimi nudit nebo je více poznat. Přátelství se tak rodilo trochu „bez práce“. Jako dospělí se ale málokdy ocitneme v situacích, které něco podobného nabízejí.
Nedostatek důvěry
Přátelství je postaveno i na důvěře, která kromě času vyžaduje i ochotu být zranitelný. Předchozí životní zkušenosti však mohou způsobit, že se starší lidé více obávají zklamání nebo odmítnutí.
Ztráta „třetího místa“
V dospělosti nám často chybí prostředí, které sociologové nazývají „třetí místo“ – prostor mimo domov a práci, kde se lidé mohou neformálně setkávat a vytvářet přátelství. Tyto prostory (například kavárny, kluby nebo sportovní týmy) usnadňují vytváření přirozených sociálních kontaktů. Vzhledem k vyšším pracovním a rodinným závazkům dospělí tyto prostory často ztrácejí nebo se do nich méně zapojují.
Úzkost a obavy z odmítnutí
S věkem může také narůstat sociální úzkost a obavy z odmítnutí. Mnoho lidí cítí nervozitu nebo pochybnosti o tom, jak je ostatní vnímají, což může bránit v otevřenosti vůči novým sociálním interakcím. Úzkost může vést k vyhýbání se novým situacím a tím i k menšímu počtu příležitostí k navázání přátelství.
Zkoušet hledat se vyplatí
I když je navazování nových přátelství ve vyšším věku náročnější, rozhodně to neznamená, že byste na ně měli rezignovat. Pocit osamělosti má totiž silný vliv nejen na duševní pohodu, ale i na fyzické zdraví. Studie ukazují, že sociální izolace může mít podobné účinky na zdraví jako kouření nebo obezita. Je tedy důležité uvědomit si, že budování a udržování přátelství je investicí do vašeho celkového zdraví a dlouhověkosti.
Navázat nové vztahy vyžaduje čas, trpělivost a ochotu otevřít se novým příležitostem. Nenechte se odradit počátečními neúspěchy, překonání prvních bariér může být obtížné. Kromě obohacení sociálního života totiž nová přátelství přinášejí i nové zážitky a perspektivy. Jak tedy začít?
Vystupte z komfortní zóny: Důležitou součástí navazování nových přátelství je ochota být otevřený a zranitelný. To může znamenat aktivně oslovovat nové lidi, připojovat se k novým aktivitám nebo zkoušet věci, které jste dosud nezkusili. Je to o překonání strachu z odmítnutí a vědomém úsilí o vytváření nových kontaktů.
Přidejte se do komunitních skupin: Mnoho lidí najde přátele prostřednictvím pravidelných aktivit, jako jsou kurzy, dobrovolnické programy nebo kluby zaměřené na společné zájmy (např. čtenářské kluby, turistické skupiny nebo cvičení). Tato „třetí místa“ jsou klíčová pro navazování nových sociálních kontaktů.
Vyhledávejte smysluplné vztahy: Kvalita je důležitější než kvantita. Místo toho, abyste se zaměřovali na množství známých, hledejte hlubší spojení. Lidé, se kterými sdílíte hodnoty nebo zájmy, vám mohou přinést smysluplná přátelství.
Využijte technologie: On-line svět může být dobrým zdrojem pro navazování kontaktů. Speciální aplikace nebo sociální sítě zaměřené na seniory a společenské aktivity mohou usnadnit spojení s lidmi z vaší komunity.