PCA terapie zaměřená na člověka: Můžete se uzdravit sami?
Terapeutický přístup zaměřený na klienta, nazývaný také jako Rogersovská psychoterapie, staví na hlavní myšlence, že vy sami nejlépe víte, co vás trápí a jak to vyřešit. Terapeut/ka tu není od toho, aby vám dával/a knížecí rady nebo vám diktoval/a, co máte dělat. Funguje jako chápavý a bezpečný průvodce.
Co čekat od PCA terapie?
Zapomeňte na klinické vyptávání. Tato metoda je založená na otevřeném rozhovoru, který určujete vy. Terapeut/ka konverzaci nikam netlačí ani nemění téma. Nechá vás mluvit o tom, co zrovna prožíváte a o čem se chcete bavit. Občas vám zopakuje vaše vlastní slova nebo pocity, čímž vám pomáhá (otřepaně řečeno) nastavovat zrcadlo. Díky tomu můžete přijít na to, jak věci doopravdy myslíte a cítíte. A navíc se nikam nespěchá, chvíle ticha nejsou trapné, ale slouží jako prostor pro to, abyste mohli v klidu vstřebat své myšlenky.
Rogersovská psychoterapie
S tímto konceptem přišel americký psycholog Carl Rogers a na počátku 40. let 20. století tím způsobil revoluci. Do té doby byli psychologové a terapeuti „vševědoucí experti“, kteří klienty analyzují a opraví. Rogers to otočil. Věřil, že každý člověk je jedinečný a má v sobě sílu ke změně a růstu, jen jsou k tomu potřeba správné podmínky a prostor.
Pilíře PCA terapie
Aby to celé fungovalo, musí terapeut/ka dodržovat tři základní pravidla, díky kterým se budete cítit bezpečně.
- Bezpodmínečné přijetí: Terapeut/ka vás bere takové, jací jste. Můžete říct cokoli, i negativní věci, nebude vás kritizovat, odsuzovat ani poučovat.
- Skutečné pochopení: Terapeut/ka se snaží upřímně vžít do vaší kůže a dívat se na svět vašima očima.
- Opravdovost: Terapeut/ka je k vám upřímný/á, otevřený/á a na nic si nehraje.
Jak PCA terapie funguje?
Když od terapeutů cítíte stoprocentní přijetí, dokážete se otevřít mnohem hlouběji. Samotný bezpečný vztah, který si s terapeutem či terapeutkou vybudujete, je tím hlavním nástrojem uzdravení. Terapeut/ka zůstane v klidu, i když budete naštvaní nebo frustrovaní a pomůže vám zjistit, co se za těmito pocity skrývá.
Kdy vám PCA terapie může pomoct?
Protože tuto terapii řídíte vy, nejlépe funguje, když jste motivovaní na sobě pracovat. Místo čekání na „zázračný recept“ od doktora jste připraveni najít správnou cestu sami v sobě. Tento přístup se hodí pro dospělé i dospívající, a to jak na pár sezení, tak na dlouhodobou spolupráci. Ať už chcete získat větší sebevědomí a zjistit, kým vlastně jste, potřebujete se naučit důvěřovat vlastním rozhodnutím, procházíte těžkým obdobím (rozchod, ztráta blízkého, stres v práci, rodinné problémy), nebo bojujete s úzkostmi a depresí.
PCA terapie není pro každého
Protože terapie stojí na tom, že klient musí sám mluvit a hledat řešení, nemusí být ideální, pokud je pro vás těžké se otevřít a mluvit o svých pocitech. Stejně tak se úplně nehodí pro lidi s těžkým duševním onemocněním, kteří mají zkreslené vnímání reality.
Tento článek nenahrazuje psychologickou ani psychiatrickou diagnostiku. Vždy byste se měli obrátit na odborníky a odbornice.
Co očekávat na prvním sezení nebo pro koho jsou terapie vhodné? Na to jsme se ptali psycholožky a párové terapeutky Angeliky Brožkové.
Kritika PCA terapie
Přestože je tento přístup velmi populární, má i své odpůrce. Kritici nejčastěji vyčítají, že tomuto stylu terapie chybí jasný, konkrétní plán a struktura. Navíc neexistuje dostatek přísně kontrolovaných vědeckých studií, které by jednoznačně dokázaly, že tato terapie funguje přesně tak, jak Carl Rogers tvrdil.
Další námitkou je to, že co na této terapii skutečně pomáhá (jako pochopení, laskavost a empatie), byste měli najít u každého dobrého terapeuta, bez ohledu na jeho metodu. Unikátní přístup, kdy terapeut/ka do rozhovoru vůbec nezasahuje, podle některých k uzdravení nestačí.
