On v limbu, ona vzhůru: Ženám se spí lépe bez mužů, ukazují výzkumy
Jeden z partnerů večer ulehne a během chvilky spokojeně oddychuje, zatímco druhý se marně snaží zabrat. Tím prvním bývá zpravidla muž a tím druhým žena. Proč se ženám spí lépe bez mužů?
Výzkumy naznačují, že spánek žen je obecně citlivější k různým rušivým vlivům, zvlášť když postel sdílejí s někým dalším. Už starší studie publikovaná v časopise Sleep zjistila, že ženy častěji uváděly, že je v noci budí pohyby partnera, a jejich spánek byl při spaní ve dvou objektivně horší. Zdá se, že ženy jsou od přírody citlivější ke svému okolí, což se v noci může projevit právě mělkým spánkem.
Potvrzuje to i další výzkum publikovaný v časopise Longitudinal and Life Course Studies, podle něhož mají ženy spící v páru ve srovnání s muži obecně větší problémy se souvislým spánkem. Časté probouzení a potíže znovu usnout pak logicky snižují kvalitu odpočinku.
Na druhé straně postele to ale může vypadat jinak. Zatímco ženy musí s rušivými vlivy bojovat, mužům podle všeho přítomnost partnerky často prospívá. Výzkum týmu kolem Dittamiho nejen potvrdil, že spánek žen je náchylnější, pokud nespí samy, ale také zjistil, že muži naopak spí déle a budí se později, když sdílejí lůžko s partnerkou. Blízkost partnerky tedy zřejmě mužům pomáhá spát lépe a déle.
Kvalitu spánku ale neovlivňuje jen to, jestli se partner vedle nás vrtí nebo chrápe. Důležitou roli hraje i naše psychika. Podle odborníků se ukazuje, že spánek žen je obzvlášť citlivý na kvalitu vztahu a na to, kolik stresu prožívají. Emoční nepohoda, nevyřešené hádky nebo pocit osamělosti ve vztahu se tak mohou snadno promítnout do neklidných nocí.
Jak na klidnější společné noci?
Co tedy dělat, aby vaše společné noci byly pro oba odpočinkovější? Klíčem je otevřeně si promluvit o tom, co každý z vás pro dobrý spánek potřebuje a co mu vadí. Někdy pomohou i zdánlivé drobnosti:
- Vylepšete si ložnici: Investujte do dostatečně velké a kvalitní matrace. Pokud máte společnou peřinu, vyměňte ji za dvě oddělené.
- Řešte konkrétní problémy: Pokud je hlavním rušitelem například chrápání, které nereaguje na běžná doporučení, obraťte se na lékaře.
- Oddělte ložnice: Pokud jsou vaše spánkové potřeby a rytmy hodně odlišné a nic jiného nepomáhá, oddělené spaní může být rozumným řešením pro kvalitní odpočinek obou. Neznamená to, že je s vaším vztahem něco špatně.
Zdroj: National Library of Medicine, Oxford Academic, Springer Nature, Longitudinal and Life Course Studies
