Vypněte hlavu a vyrazte do lesa. Proč funguje terapie přírodou?
Potřebuji zmizet. Na vzduch, do lesů. Tak přesně tento pocit, kdy člověku evidentně přerůstá život přes hlavu, je dobré poslechnout. A vyrazit.
V našich každodenních životech zažíváme neustálé přesycení a akceleraci. Jsme přestimulovaní a náš organismus se opotřebovává. Příroda nám naopak nabízí prostor, kde může převzít otěže parasympatický nervový systém – ten, který je zodpovědný za odpočinek, zklidnění a regeneraci.
To, že nám je v lese dobře, není jen subjektivní pocit. Výzkumy jasně prokazují, o co přicházíme, když zůstáváme uvězněni v civilizačním shonu, a naopak, co pobytem venku získáváme. Už po dvou hodinách strávených v přírodě se znatelně snižuje hladina stresového hormonu kortizolu. Dokonce i pouhá minuta dívání se do zeleně pomáhá našemu mozku obnovit ztracenou pozornost. Navíc, pokud v přírodě strávíte prodloužený víkend, tedy alespoň tři dny, aktivita bílých krvinek se může zvýšit až o polovinu. A spaní v lese vám otevře úplně nové obzory.
„První noc venku přitom nemusí být divočina. Všechno je o správné izolaci. Začněte kvalitní karimatkou, pomůže vám omezit tepelné ztráty a vyrovnat drobné nerovnosti terénu, teprve na ni navazuje spacák zvolený podle očekávaných nočních teplot. Ochranu před větrem, deštěm a vlhkostí pak zajistí vhodný stan nebo přístřešek. Když budete v suchu, teple a pohodlí, prospíte se skoro lépe než doma,“ radí vedoucí vlastní výroby 4camping Marek Šmakal.
Venku chutná nejlíp
Jestli je něco lepší než svačina uprostřed lesa, pak je to čerstvá káva připravená přímo venku. Na výlet se skvěle hodí jednoduchý skládací překapávač Warg Kofein – je lehký a k přípravě vám stačí jen filtr, namletá káva a horká voda.
Kávu si tak můžete vychutnat klidně na pařezu, u rybníka nebo po výšlapu s výhledem do krajiny. A protože každý má svůj oblíbený kávový rituál, do přírody dnes snadno přibalíte i cestovní french press, aeropress, praktické filtry nebo malé ruční presovače, jako je třeba Wacaco Minipresso.
Zapomeňte na výkon
Co nám tedy brání, abychom sedli do auta, nebo na vlak a vyrazili za město? Nejčastěji je to pocit, že je potřeba mít všechno perfektní, jinak se to nepočítá. Přitom nepotřebujete mít perfektní outdoorové vybavení, abyste si prošli příjemnou turistickou trasu. Základ je alespoň malá investice do dobrých, pevných bot. Zbyšek Pochylý, CMO 4camping to potvrzuje: „Vybavení na výlet není třeba komplikovat, důležité je ale přizpůsobit ho terénu, délce trasy a aktuálním podmínkám. Základem je vhodná turistická obuv s dobře tvarovanou podrážkou, která podrží chodidlo na zpevněných cestách i mimo ně. U oblečení se vyplatí vrstvení – spodní vrstva odvádí vlhkost od těla, izolační vrstva pomáhá udržet tepelný komfort a svrchní vrstva chrání před větrem nebo deštěm. Do batohu pak podle náročnosti výletu patří dostatek vody, svačina, lehká bunda nebo pláštěnka, nabitý telefon, případně powerbanka a základní lékárnička.“ Častým omylem je představa, že výlet do přírody se nepočítá, pokud jsme neušli aspoň dvacet kilometrů, ideálně na alespoň menší horu. Stejně cenný benefit však přináší i posezení u rybníka, kde vnímáme, jak se slunce odráží od hladiny. Příroda není o výkonu, ale o zastavení se v čase.
Na pohodu
Pohodlí a pohoda je na výletech základ. Pokud vás stresuje, že byste se jen tak „bezcílně“ toulali, naplánujte si trasu, která vede k zajímavému místu – skalnímu útvaru, zřícenině hradu, nebo klidně i k dobré restauraci. Co vám pohodu naopak téměř spolehlivě zabije, je mobilní telefon. Samozřejmě vám nebudeme radit, ať ho necháte doma, protože jistota, že se dovoláte pomoci, kdyby se něco stalo, je k nezaplacení, ale zkuste ho v rámci terapie přírodou dát do režimu nerušit a zahrabejte ho na dno batohu.
Nikdy není pozdě
Dnešní generace dětí oproti svým rodičům tráví venku polovinu času. Místo abychom se stresovali, jak jim nahradíme interaktivní svět technologií, měli bychom v nich probudit vnitřní průzkumníky. Nechte děti zašpinit se v blátě, stavět bunkry, hrát si na indiány, pobíhat. Budují si tím sociální dovednosti, představivost a učí se spontánnosti. „Dětské výlety stojí na kreativitě a malých dobrodružstvích. Stačí listí, dřevo a potok na pouštění lodiček, pár větví na bunkr, oheň a nějaký snack z batohu a z obyčejné procházky je zážitek, na který se bude dlouho vzpomínat,“ taková je zkušenost Hany Hebnarové, product managerky 4camping. Dospělým příroda nabízí mnohé, především úlevu od pracovního přetížení. Obklopeni stromy a tichem máme ideální podmínky pro to se zastavit a zjistit, co se v nás děje. A klidně můžeme uprostřed lesa vykřičet své obavy, nebo ventilovat frustraci házením kamínků do rybníka. Ať už vyrazíte na všímavou procházku, budete rozjímat u rybníka, nebo si vyšlápnete na túru a noc strávíte pod širákem, pamatujte, že příroda léčí nejlépe tehdy, když po ní, ani po sobě, nic nechceme. Hlavně tedy do ní vyrazit. Vážně to nemusí být nikam daleko, v časové tísni stačí nejbližší les či lesopark. Pak jen zkontrolovat počasí a stav baterie v mobilu, sbalit pití, něco malého k zakousnutí a hlavně zvolit správné boty. Podle terénu i počasí.
