5 jednoduchých pravidel pro šťastný vztah
Většina lidí má jedno společné přání: aby si jich druzí lidé vážili. A to je také klíč ke všem vztahům na světě. Po tisíciletí lidé zvyšovali svou hodnotu tím, že snižovali hodnotu ostatních. Přitom opačný způsob – hledat na každém něco hezkého a za to ho chválit – by mohl zabránit mnoha konfliktům.
Všímat si toho, co je na druhém hezké a dobré a připomínat mu jeho hodnotu je jedním z klíčů k hodnotným a naplněným vztahům: s partnery, s rodinou, s přáteli, se spolupracovníky Navíc platí rovnice: když někomu jeho hodnotu připomínáte, zvyšujete tím svou vlastní hodnotu.
Zde je několik jednoduchých pravidel, kterými se můžete řídit. Jakými způsoby druhému jeho hodnotu dávat najevo?
Článek si můžete poslechnout i v audioverzi:
1. Respektujte se
Vztahy jsou postaveny na důvěře. Vztahy vám určitě budou lépe fungovat, když budete moci otevřeně a upřímně sdílet rozdílné názory a budete se respektovat, aniž byste museli souhlasit.
Každý z nás se totiž někdy (někdo méně častěji, jiný skoro pořád) obává, že nás ostatní budou považovat kvůli něčemu za méněcenné. Pokud ale budeme druhé respektovat, budeme se je snažit pochopit, druhý to bude vnímat. Přeruší se tak prastará reakce na stres a strategie pro přežití typu boj-útěk-zmrazení.
Neznamená to, že ho změníme, ani že bychom si měli všechno nechat líbit, jen ve vztahu, kde protivník pochopí, že ho respektujete, nebude tolik zloby. A dává mnohem více prostoru pro zpětnou vazbu nebo spolupráci. Díky tomu nastane ve vztahu více prostoru pro porozumění, vzájemnou úctu a zvyšování hodnoty.
2. Všímejte si
Vnímejte druhou osobu. Pokud se vám zdá, že je šťastný, smutný, naštvaný, vyděšený, zmatený nebo nejistý, všimněte si toho a zeptejte se, zda to chápete správně. Když si druhého všímáte, dáváte najevo, že vám na tom záleží. Tím jim připomenete jejich vlastní hodnotu, můžete snížit jejich hněv, úzkost, smutek a pochybnosti a zahájit rozhovor vedoucí k hlubšímu porozumění.
3. Na maličkostech záleží
Pokud se jedná o milostný vztah mezi partnery, opakujte „miluji tě" alespoň jednou denně. Pokud se jedná o vztah mezi profesionály, vyjádřete alespoň jednou denně své uznání a vděčnost. Udělejte něco milého; pro rodiče, pro děti.
4. Divte se místo obav
Zajímejte se o to, proč daná osoba dělá to, co dělá, aniž byste ji odsuzovali. Všichni děláme to nejlepší, co umíme. A jsme zase u důvěry: když důvěřujete, můžete se podělit o to, proč děláte to, co děláte, aniž byste se obávali, že budete považováni za méněcenné.
5. Smějte se každý den
Smát se s druhými je projevem radosti. A radost pomáhá vztahu vydržet celý život. Smích uvolňuje oxytocin, neurohormon důvěry, chemickou látku, která se vyplavuje třeba při mazlení. Užívejte si jeden druhého.
