Jak přestat kouřit? Kouření je dětská nemoc a postupné ubírání cigaret nestačí, říká lékařka
Co když se rozhodneme přestat kouřit? Co dělat? Stačí jen típnout poslední cigaretu a už si nikdy nezapálit? A zvládneme to sami, nebo je lepší vyhledat pomoc odborníka? O tom jsme se bavili s doc. MUDr. Alexandrou Pánkovou, Ph.D., z Centra pro závislé na tabáku III. interní kliniky 1. LF UK v nejnovějším díle podcastu Moje psychologie.
Máme zde začátek roku a s ním i (ne)oblíbená předsevzetí. Mezi ta nejčastější stále patří odvykání kouření. Je však první den nového roku, tedy 1. leden, vhodným odrazovým můstkem pro tak velký a náročný krok, jako je právě odvykání kouření? „V podstatě jakékoli datum je správné datum,“ říká docentka Alexandra Pánková a dodává: „První den v novém roce volí kuřáci stále nejčastěji. Úspěšnost se ale neodvíjí od zvoleného data, závisí na tom, zda jsou kuřáci dobře zaléčeni, jestli vyhledají odbornou pomoc, nebo to zkoušejí jen tak, bez odborné pomoci.“
Je tedy rozdíl mezi tím, zda se rozhodneme típnout poslední cigaretu a na náročnou cestu odvykání se vydáme sami, nebo když si necháme pomoct od odborníků? Paní docentka Pánková upozorňuje, že rozdíl je opravdu značný. Úspěšnost pokusů, kdy se kuřák rozhodne skoncovat s cigaretami sám, je zhruba 3 až 5 %. Tyto pokusy navíc spoléhají pouze na sílu vůle daného člověka. Pak jsou zde ale různé medicínské metody, které jsou založeny na skutečných důkazech, ty mohou úspěšnost zvýšit na 30 až 40 %.
Jak můžeme vidět, rozdíl je tedy značný. Ale stále se pohybujeme pod hranicí 50 %, což znamená, že více než polovina kuřáků ve svém rozhodnutí přestat selže. Proč je tak náročné s kouřením přestat? „Závislost na cigaretách je jednak podmíněná geneticky, zhruba z 50 až 60 %. Mohou za to acetylcholinové receptory, které zdědíte podobně jako barvu očí nebo barvu vlasů. Dalším faktorem je fakt, že kouření je v podstatě dětskou nemocí. Většina lidí začne v období adolescence, v době dospívání, kdy mozek není vyzrálý a ještě se stále vyvíjí. Tím vzniká obzvlášť silná závislost. A v neposlední řadě je v naší společnosti stále normální kouřit. Na úspěšnost v odvykání kouření má tedy vliv celá řada faktorů.“
Jsme závislí primárně na nikotinu, nebo na rituálech, které se s cigaretou pojí? Baví nás kouřit jen proto, že cigareta dýmá? Jak se projevuje závislost na nikotinu a je závislost na něm nebezpečná pro zdraví? Jak by měl vypadat náš první krok, pokud se rozhodneme s cigaretami skončit? A co je náhradní terapie nikotinem? A skutečně přiberete, pokud s cigaretami skoncujete? To a mnohem více zjistíte v novém díle podcastu Moje psychologie. Můžete si jej pustit ve videu níže nebo na vašich oblíbených podcastových platformách.
Zdroj: autorský článek
