Cesta k tichu: Tinitus může mít několik příčin. S pískáním v uších se ale nemusíte smířit
Představte si neustálé pískání, hučení nebo šumění v uších, které slyšíte jen vy a které vám narušuje nejen spánek, ale i práci a osobní život. Pokud vám to zní povědomě, možná se potýkáte s tinitem. Co to tinitus vlastně je, proč vzniká a co s ním můžete dělat?
Co je to tinitus?
Tinitus není nemoc sama o sobě, ale spíše příznak, který poukazuje na změnu ve sluchovém systému nebo i jinde v těle. Zvuky, které lidé popisují, jsou velmi rozmanité, od vysokého pískání přes hučení, syčení, zvonění až po zvuk připomínající cvrčky.
Tinitus je možné rozdělit na dvě základní kategorie. První a běžnější variantou je subjektivní tinitus. Zvuk slyší pouze daná osoba a příčiny jsou nejčastěji spojeny se změnami ve sluchových drahách. Objektivní tinitus je oproti tomu velmi vzácný typ. Zvuk v tomto případě vychází z těla pacienta (například z krevního oběhu) a za určitých okolností ho může slyšet i lékař při vyšetření.
Příčiny tinitu: Co může za šumění v uších?
Příčiny tinitu jsou různorodé a často se jedná o kombinaci několika faktorů. Těmi nejčastějšími ale zpravidla jsou:
Poškození sluchu
Nejčastějším spouštěčem je poškození sluchu, ať už kvůli vystavení nadměrnému hluku (koncerty, práce v hlučném prostředí), nebo vlivem přirozeného stárnutí. Vnitřní ucho totiž obsahuje drobné vláskové buňky, a pokud dojde k jejich poškození, mohou do mozku vysílat „falešné“ signály, které mozek interpretuje jako zvuk.
Tinitus a krční páteř
Tinitus může také souviset s krční páteří. Intenzitu nebo charakter zvuku můžete někdy ovlivnit pohyby těla, například zatnutím čelisti, otočením hlavy nebo tlakem na určité body na krku. Příčinou mohou být úrazy krční páteře (například při autonehodě), blokády nebo chronické svalové napětí.
Stres a psychika
Spojení mezi tinitem a psychikou je obousměrné. Nejenže může být tinitus zdrojem značného stresu, úzkosti a deprese, ale emoční stres a vyčerpání mohou tinitus samy o sobě spustit nebo výrazně zhoršit.
Jak spát s tinitem?
Problémy se spánkem jsou jedním z nejčastějších a nejvíce frustrujících dopadů tinitu. V tichu ložnice se totiž zdá být mnohem hlasitější a vtíravější. S usínáním může pomoci:
- Vyhýbání se úplnému tichu: Pouštějte si k usínání tichou, neutrální zvukovou kulisu. Může to být ventilátor, speciální aplikace se zvuky přírody nebo generátor šumu.
- Relaxace: Věnujte čas uklidňujícím rituálům. Zkuste dechová cvičení, meditaci nebo teplou koupel.
- Spánková hygiena: Snažte se chodit spát a vstávat přibližně ve stejnou dobu. Vyhněte se kofeinu a těžkým jídlům před spaním.
Léčba tinitu: Jak se zbavit pískání v uších?
Ačkoli univerzální lék, který by tinitus zcela „vypnul“, neexistuje, není namístě zcela rezignovat. Léčba tinitu by měla co nejvíce snížit vliv na každodenní život, pomoci regulovat stres, který spouští, a celkově zlepšit kvalitu spánku a života.
Zvuková terapie
Odpoutat pozornost mozku od tinitu pomáhají jakékoli neutrální zvuky (hudba, bílý, růžový nebo hnědý šum). Zvukovou terapii využívá i speciální metoda Tinnitus Retraining Therapy (TRT), která má za cíl „přecvičit“ mozek, aby si na tinitus zvykl a přestal ho vnímat jako důležitý signál. Podobně může fungovat například i kognitivně-behaviorální terapie.
Rehabilitace
Pokud má tinitus spojitost s krční páteří, měla by pomoci cílená rehabilitace. Fyzioterapie, masáže a cvičení zaměřené na uvolnění svalového napětí v oblasti krku a čelisti mohou vést ke zmírnění obtíží.
Zdroj: PubMed, Journal of Clinical Neurology
