Poznáte pasivní agresi? Nenápadná manipulace, která vyčerpává vztahy
Pasivní agrese je způsob komunikace, při kterém člověk nevyjadřuje hněv nebo nesouhlas přímo, ale skrývá je za narážky, ironii, ignorování nebo drobné naschvály. Naučte se rozpoznat její typické projevy a zjistěte, jak na ni reagovat.
Co je pasivní agrese?
Naštvaná, nenaštvaná. Taková královna Koloběžka nepřátelského postoje. Místo otevřeného hněvu či nesouhlasu je pasivně-agresivní způsob záměrně matoucí. Pod rouškou „slušných“ vyjádření se schovává pěkně nabroušená poznámka, naschvály nebo ignorace. Většina z nás se v osobním i profesním životě občas setká s pasivní agresí od ostatních, když na to upozorníme, pasivně-agresivní osobu to pouze staví do defenzivy, hledá výmluvy nebo popírá své záměry.
Jak se chovají pasivně agresivní lidé
Při klasické agresi člověk křičí, bouchá do stolu, vyhrožuje nebo nadává. Pasivně-agresivní reakce je skrytá. Slova pasivně agresivního člověka jsou téměř vždy v rozporu s jeho činy a řečí těla. Navenek s vámi souhlasí, ale uvnitř to vře, agresi pak dávkuje postupně a nenápadným způsobem.
Typické příklady chování mohou být...
- Nic se neděje: Klasika všech klasik. Dotyčný hlasitě vzdychá, práská dveřmi, ale na otázku, co se děje, odpoví, že nic.
- Urážky zabalené do pochvaly: Na to, že máte jen střední školu, vám to celkem pálí.
- Sarkasmus: Když vás rýpnutí zabolí a ohradíte se, otočí to proti vám. Nechápete legraci, jste přecitlivělí apod.
- Neschopnost: Slíbili vám pomoc, ale „zapomněli“? Kolega odkládá report až po deadlinu? Jejda, to je ale hlava děravá, hrozně ho to mrzí a rozhodně vás nechtěl stresovat.
Jak pasivně agresivní chování ovlivňuje ostatní?
Žít nebo pracovat s takovým člověkem je extrémně vyčerpávající. Oběti pasivní agrese často zažívají pocity viny a zmatku, protože pořád přemýšlí, co udělali špatně, psychické vyhoření, protože se snaží agresora nevyprovokovat, a postupem času se může přidat i paranoia. Analyzují každé slovo, povzdech a pohled, což vede k neustálému stresu.
Je „tichá domácnost“ pasivně agresivní?
Je to jedna z nejtoxičtějších forem pasivní-agrese. V zahraničí se tomu říká stonewalling a jde zjednodušeně o trestání tichem. Dotyčný vás odstřihne od komunikace, odpovídá jednoslabičně, nebo vás ignoruje. Chce vás donutit, abyste přišli s prosíkem a omluvou, i když jste nic neudělali. Podobná taktika se ale může objevit třeba i v práci, když někdo předstírá, že vás neslyší nebo nevidí.
Co způsobuje pasivní agresi?
Pasivní agrese pramení z hlubokého hněvu, nepřátelství a frustrace, které člověk z jakéhokoli důvodu nechce vyjádřit přímo. Může to být například proto, že se bojí konfrontace a odmítnutí nebo má pocit, že nemá kontrolu nad svým životem. Je klidně možné, že si to už ani dotyčný či dotyčná neuvědomuje. Někteří lidé jsou zvyklí neustále potlačovat svůj hněv. Ať už jsou jejich motivace jakékoliv, je dobré si uvědomit, že se pod sarkastickými poznámkami nejspíš skrývá hluboký smutek.
Jak jednat s pasivně agresivním člověkem?
Když reagujete na pasivně-agresivní chování, klíčové je zvládnout vlastní emoce. Měnit pasivně agresivního člověka je běh na dlouhou trať, ale můžete změnit to, jak na něj reagujete vy. Pasivní agresor pravděpodobně chce, abyste se rozčílili, takže nehrajte jeho hru. Místo toho klidně a přímo řešte daný problém a buďte konkrétní v tom, co dělá nebo říká. Přestaňte se omlouvat, pokud jste neudělali nic špatného a zkuste pro změnu dát na první místo své potřeby. Pokud například někdo schválně neudělal, co slíbil, nenechte to plavat. Vyvoďte z toho důsledky a v práci to nahlašte.
Jak se vyrovnat s ignorováním (tichou domácností) ve vztahu?
Být ignorován osobou, kterou milujete, aktivuje v mozku centra fyzické bolesti a je nesmírně těžké to ustát. Téma jsme pro vás zpracovali i v samostatném článku. Co dělat?
- Neproste: Když za ním budete běhat a doprošovat se pozornosti, dáváte mu najevo, že tato taktika skvěle funguje.
- Zaměřte se na sebe: Netrpte tiše v koutě. Běžte si zacvičit, sejděte se s přáteli, přečtěte si knihu. Ukažte, že vaše nálada a hodnota nezávisí na tom, zda s vámi zrovna mluví.
- Komunikujte s odstupem: Až se dotyčný uráčí znovu komunikovat, téma otevřete. Řekněte jasně, že vás trestání tichem zraňuje a ničí váš vztah. Problémy se musí řešit slovy a tichou domácnost byste neměli tolerovat. V případě, že partner či partnerka ví, že vám tím ubližuje, ale přesto to i dále dělá, nemá mozkovou poruchu. Je mu/jí to jedno a chce vás zranit. V takovém případě je na místě zvážit, zda má smysl v takovém vztahu vůbec zůstávat.
