„Hrudník jsi zdědila po tátovi?“ Body shaming může mít mnoho podob. Důležitá je správná reakce
„Ty ses od minule zase spravila, viď?“ „Tak zase je dobrý, že podle nosu poznáme celou rodinu!“ Jsou vám tyto věty povědomé? Pokud ano, s takzvaným body shamingem jste se už bohužel setkali. Jak se ale nevyžádaným komentářům k vašemu vzhledu efektivně bránit?
Body shaming je kritika nebo posměch namířený vůči něčímu tělu. Může mít mnoho podob, od poznámek k váze, postavě, rysům obličeje, vlasům nebo dokonce k oblečení. Může jít i o zdánlivě nevinné srovnávání. Ač se může zdát, že jde o nepodstatné výkřiky, nad kterými lze s lehkostí mávnout rukou, není tomu tak. I slova totiž mohou zanechat hluboké emocionální jizvy.
Co všechno je body shaming?
Jako body shaming si většina z nás představí kritiku tělesné hmotnosti. Formy, kterým jsou lidé vystaveni, jsou ale mnohem rozmanitější:
Fat shaming: Jde asi o nejrozšířenější variantu shamingu, která stigmatizuje lidi s vyšší tělesnou hmotností.
Skinny shaming: Terčem kritiky se stává i přílišná štíhlost. Komentáře jako „jez víc“ nebo „vypadáš jako anorektička“ jsou stejně zraňující a nevhodné.
Kritika specifických částí těla: Důvodem ke kritice se ale může stát prakticky cokoli (velikost nosu, prsou, tvar nohou, přítomnost akné nebo jizev).
Srovnávání a vnucené komplimenty: I věty myšlené jako lichotka mohou ublížit. Poznámka typu „vypadáš skvěle, zhubla jsi“ implicitně říká, že předtím daná osoba nevypadala dobře.
Jak body shaming ovlivňuje jednotlivce?
Dopady body shamingu nejsou jen povrchní, opakované vystavení kritice těla může vést k vážným psychickým problémům. Nízké sebevědomí a negativní vnímání vlastního těla může úzce souviset s poruchami příjmu potravy. Ve snaze dosáhnout „ideálu“ se mohou lidé uchýlit k omezování jídla, což může vyústit až v mentální anorexii, bulimii nebo ortorexii. Pocity studu a beznaděje spojené s body shamingem jsou ale také silnými spouštěči depresivních a úzkostných stavů a strach z další kritiky může vést až k sociální izolaci.
Je důležité si uvědomit, že tyto negativní dopady se mohou projevit bez ohledu na skutečný vzhled těla, důležitou roli totiž hraje subjektivní vnímání a prožívání kritiky.
Jak na body shaming efektivně reagovat?
Ať už jste terčem kritiky vy, nebo jste jejími svědky, je namístě se bránit a hned reagovat. Pokud patříte mezi ty, kteří najdou správná slova, až když už je pozdě, připravte se předem. Zde je několik strategií, které by mohly fungovat.
Stanovte si hranice: Pokud někdo komentuje vaše tělo, máte plné právo ho zastavit. Řekněte jasně a klidně: „Není mi moc příjemné, když komentuješ to, jak vypadám.“ Nebo: „O svém těle si povídat nechci!“ Není třeba být agresivní, ale je důležité být neústupný.
Zpochybněte komentář: Vraťte nevhodnou poznámku jako bumerang. Na otázku „Zhubnul/a jsi?“ můžete odpovědět: „Proč tě zrovna teď napadlo komentovat moji váhu?“
Vzdělávejte se: Někdy lidé jednoduše nevědí, že jejich slova zraňují, a možná svoje výroky ani nemyslí zle. Můžete stručně vysvětlit: „Víš, tyhle tvoje komentáře můžou lidem ubližovat. Pojďme se bavit o něčem jiném.“
Zaměřte se na sebepřijetí: Nejdůležitější obranou je práce na vztahu k nám samotným. Uvědomte si, že vaše hodnota nespočívá ve vašem vzhledu. Soustřeďte se na to, co vaše tělo dokáže a jestli je zdravé. Obklopujte se lidmi, kteří vás respektují a podporují, a omezte sledování účtů na sociálních sítích, které ve vás vyvolávají pocity méněcennosti.
Vyhledejte podporu: Pokud vás body shaming zasáhl hluboce a ovlivňuje vaše duševní zdraví, neváhejte vyhledat pomoc psychologa.
Zdroj: Springer Nature, PsyhologyToday, Obesity Reviews,
