Chcete lepší soustředění a méně stresu? Jarní úklid může odlehčit duši
Na jaře se nevětráme jen s kamarádkou v ulicích, když už si konečně můžeme užít o něco více světla. Větráme taky skříně, třídíme věci a chystáme se na Velikonoce. Zkuste letos jarní úklid vzít pořádně od podlahy. Zbavit se sukně, do které se už dávno nevejdeme, nebo vysavače, který už tři roky čeká na opravu, může mít překvapivě pozitivní vliv na naši psychiku.
Prostředí, ve kterém žijeme, ovlivňuje způsob, jakým přemýšlíme a jak se cítíme. Nepořádek je jednak neestetický, jednak představuje mentální zátěž. Mozek musí zpracovávat množství vizuálních podnětů, což zvyšuje takzvané kognitivní přetížení. Studie z Princeton Neuroscience Institute například ukázala, že přeplněné prostředí zhoršuje schopnost soustředění a zpracování informací. Každý předmět, který se dostane do našeho zorného pole, „soutěží“ o naši pozornost. Čím více věcí kolem sebe máme, tím obtížnější je pro mozek soustředit se na to důležité.
Hromada papírů na stole nebo prádlo na židli navíc vysílá tichý signál, že je stále něco potřeba vyřešit. Není proto překvapivé, že výzkumy spojují dlouhodobý nepořádek se zvýšenou hladinou stresu. Známá studie psycholožky Darby Saxbe z University of Southern California zjistila, že ženy, které popisovaly svůj domov jako přeplněný nebo chaotický, měly během dne vyšší hladinu stresového hormonu kortizolu než ženy, které své bydlení vnímaly jako uklizené a klidné. Zajímavé přitom je, že ženy reagují na nepořádek často citlivěji než muži. Proč tomu tak je, se můžete dozvědět v našem dřívějším článku.
Odměna za úklid
Dlouhodobý nepořádek nás „odměňuje“ vyšší mírou úzkosti a frustrace. U lidí, kteří už procházejí náročným obdobím nebo trpí depresí, může přeplněný domov tyto pocity ještě prohlubovat. Je to začarovaný kruh. Čím méně energie máme, tím obtížnější je uklízet, a čím větší chaos kolem sebe vidíme, tím hůře se cítíme. To neznamená, že se dá deprese léčit úklidem, ale pokud zažíváme jen klasickou blbou náladu či jarní splín, relativně malé změny mohou mít opačný efekt. Úklid a organizace prostoru přinášejí rychlý pocit úlevy a kontroly. Dokončení konkrétního úkolu (třeba vytřídění jedné zásuvky) aktivuje v mozku centra odměny, a proto po úklidu můžeme pociťovat zlepšení nálady, větší klid i lepší soustředění.
Méně věcí také znamená méně starostí. Každý předmět, který vlastníme, vyžaduje určitou dávku pozornosti: musíme ho uklidit, udržovat nebo alespoň vědět, kde je. Čím více věcí doma máme, tím více času a energie věnujeme jejich správě. Když se zbavíme těch, které už nepotřebujeme, uvolní se nejen fyzický prostor, ale často i mentální kapacita.
Pokud se chcete po jarním úklidu cítit ještě lépe, zvažte, zda můžete některé věci i darovat. Pokud nechcete využít swapy, ale obdarovat konkrétní charitativní organizaci, nejdříve se informujte, zda se zrovna vaše věci využijí. Poškozené věci patří do popelnice či do sběrného dvora. Oblečení, knihy nebo domácí potřeby, které jsou v dobrém stavu, jen je už nevyužijeme, mohou přinést radost někomu jinému, a tím i nám. Prosociální chování, jako je třeba pomoc potřebným, je totiž dlouhodobě spojováno s vyšší spokojeností.
