Prokletých 40°C! Proč nás vlny veder mění v podrážděné nestvůry?
Stojíte ve frontě na ledovou kávu, slunce vám spaluje záda a člověk před vámi si objednává, jako kdyby právě nakupoval pro autobus plný dětí, z nichž každé druhé má jiný druh potravinové intolerance. Máte chuť ho vzít a odnést na konec fronty? Podle odborníků nejste špatný člověk, jen je vám prostě až moc velké horko.
Vysoké teploty nás v nestvůry nemění, nicméně nám toho mění dost a i podle dlouhodobých výzkumů to není jen prostá výmluva a propustka k tomu se chovat jako neřízená střela, co každého uráží na potkání. Nicméně horko skutečně může vést k nárůstu podrážděnosti i agrese.
Vnitřní termostat ve stávce
Když náš mozek funguje v ideální pokojové teplotě, zvládá zdvořilou konverzaci i přehlížení drobných otrapů s naprostým přehledem. Jakmile ale rtuť teploměru stoupne, celý systém se přepne do nouzového režimu a svou energii investuje hlavně do chlazení.
V přehřátém organismu totiž dochází k poněkud nepříjemným změnám. Extrémní horko funguje jako silný fyzický stresor, který vyvádí z rovnováhy náš nervový a hormonální systém. Navíc dochází k dysregulaci serotoninu, takže přestože ho v létě máme díky slunci dostatek, náš mozek ho v horku spotřebovává primárně jinde. Na udržování klidu, dobré nálady a sebeovládání už ho pak nezbývá tolik, kolik bychom potřebovali. Což už samo o sobě znamená, že naše sebekontrola vyžaduje víc disciplíny než v netropických dnech a na hlubokou empatii, diplomatické úsměvy nebo vysokou míru tolerance už nám nezbývá síla. Což potvrzují i data, podle kterých je rostoucí okolní teplota přímo spojená s nárůstem reálné násilné kriminality v ulicích.
Přidejte si nás na Googlu mezi oblíbené weby!
Nevyspání a dehydratace
K rozházeným hormonům musíme ještě připočíst čistě praktické faktory. Prvním z nich je noční horko. Pokud máte v ložnici horko, je velká šance, že se ráno se probouzíte se spánkovým dluhem, což znamená, že vaše schopnost snášet jakýkoli diskomfort bude daleko nižší. Druhým faktorem je dehydratace. Mírný nedostatek tekutin se v těle projevuje bolestí hlavy, únavou, ale také nárůstem podrážděnosti.
Jak v horku milovat alespoň své bližní?
Dobrou zprávou je, že letní agresivitu nemusíte jen pasivně přetrpět nebo kvůli ní strávit červenec a srpen na samotce v lese. Pokud ve vás tropické teploty otevírají vztek, zkuste mu předcházet a vrátit kontrolu vašemu rozumnému já:
- Ochlaďte strategické body: Pokud cítíte, že vás začíná štvát něco, co běžně ignorujete, běžte k umyvadlu a nechte si téct ledovou vodu na zápěstí, loketní jamky a zátylek. Tohle mechanické zchlazení krevního oběhu by vám mělo ulevit.
- Mluvte se sebou: Když vás někdo naštve, zkuste si říct: „Nejsem naštvaný na tohohle člověka, je mi prostě jenom strašný vedro.“ Oddělení emocí od konkrétního viníka přináší obrovskou úlevu.
- Zpomalte: V horku dělejte všechno o třetinu pomaleji. Rychlé pohyby zvyšují tělesnou teplotu.
