Úplně přerušit kontakt se ex? Možná to nejlepší, co můžete udělat
Když se rozpadne vztah, potřebujeme úklid duše. Bolest, smutek a vzpomínky nám bublají v hlavě a přesně v tu chvíli může být nejlepším rozhodnutím přestat komunikovat. I když to zní tvrdě, pro mnohé to je první krok k opravdovému uzdravení.
Za „no-contact“ pravidlem je víc než jen gesto, kterým děláte za vztahem tlustou čáru. Přerušení komunikace může mít reálný pozitivní efekt. Ticho vám umožní zpracovat smutek a zklamání, uklidnit mysl a přestat se utápět ve spirále lítosti. Úplné odpojení od ex můžete brát jako „detox pro mozek“, pomáhá vám totiž zmírnit touhu po emoční závislosti, snižuje impulzy sledovat jejich profily na sítích, číst staré zprávy, nebo psát ty nové. Jak na to? Prostě si ho nebo ji blokněte.
Když odstřihnete veškerý kontakt s bývalým či bývalou, rychleji se můžete cítit zase sami sebou. Odolejte tendencím si svou hodnotu potvrzovat prostřednictvím partnera nebo partnerky, raději tuhle nit přetrhněte. Dáte svému mozku příležitost vyjet ze zažitých vzorců. Když se rozhodnete pro „no-contact“, zprvu se k bolesti z rozchodu mohou dostavit i pocity ztráty, prázdnoty nebo nostalgie. To je úplně normální. Je důležité se svých pocitů nebát a nechat jim volný průchod.
Když tohle zvládnete, budujete pro sebe prostor, ve kterém snadněji znovu objevíte staré nebo nové zájmy, staré přátele a chuť dělat věci jen pro sebe. „No-contact“ by neměl být o hněvu, ale o soucitu k sobě samým. Není třeba na sebe tlačit a očekávat, že se rychle otřepete. Buďte k sobě laskaví, trpěliví a pečujte o sebe. Tyhle zdánlivé drobnosti vám pomohou obnovit pocit vlastní hodnoty a hlavně vlastní autonomii.
Je to komplikované…
Ne každá situace umožňuje absolutní odstup. Pokud sdílíte děti, byty nebo společné přátele, není realistické se odstřihnout úplně. V takových případech odborníci doporučují co nejvíce omezit kontakt a udělat si jasné hranice kdy, jak a za jakým účelem budete komunikovat. Zároveň ale varují, že „no-contact“ není univerzální strategie. Například u lidí s tzv. úzkostným stylem citové vazby může být obzvlášť těžké tohle vydržet, pokud nejsou na 100 % přesvědčení, že dělají správnou věc.
Častý kontakt nebo dopisování s ex ale zpravidla vyvolává nové rány, nejistotu, stres a impulzivitu. Když se odstřihnete, můžete rychleji dosáhnout emoční stability. Vaše citová horská dráha se zpomalí a máte možnost fungovat zdravěji. Bez neustálých zpráv, výmluv a emocionálních reakcí získáte nadhled, se kterým můžete objektivně zhodnotit, co se ve vztahu pokazilo, co naopak fungovalo a co už si nikdy nenecháte líbit. Takový jasný obrázek vám pomůže předcházet chybám v budoucnu.
Někdy je největším projevem lásky, jakou můžete dát sami sobě, právě schopnost pustit. Pustit minulost, pustit očekávání, pustit potřebu potvrzení od někoho druhého. Právě tehdy vzniká prostor pro osobní růst, nové začátky a opravdovou svobodu.
