Co jsem to jen chtěla? Co se děje v mozku před porodem a po něm
Ačkoliv se o tom moc nemluví, většina žen zažije po porodu zažije po porodu stav, kdy má neodbytný pocit, že “na dovolené” je spíš její mozek než ona sama. A některým se tento stav objeví už v těhotenství. Co se vlastně děje v hlavě? Jaké to je, když se hormonální změny, emoce a nový stav zvaný „šedá mlha mozku“ spojí v jednu neobyčejnou jízdu?
Pamatujete si, jak jste si před porodem myslela, že se některé věci nedají nikdy zapomenout? Jak jste se smála kamarádce, která hledala telefon, zatímco s vámi právě telefonovala? A najednou je to tu. Gratuluji, právě jste vstoupila do světa mateřství. Vezměte si šálek kávy, ačkoliv si možná nebudete pamatovat, kam jste ho položila. A pojďme se společně podívat na to, co všechno se děje ve vašem mozku v období kolem porodu.
Co jsem zapomněla? Mozek!
Mozek je skutečně fascinující orgán. Dokáže zpracovávat informace rychleji než nejmodernější počítače, vytvářet umění a pamatovat si všechny ty podivné chvíle z puberty, které nás mohou rozesmát i rozčílit. Jeho skutečná síla se však ukazuje v momentě, kdy čelíme všem výzvám života. Je to jako neustále se měnící scénář, ve kterém se přizpůsobujeme, inovujeme a zvládáme věci, které nás definují jako silné a inteligentní ženy. Každý den se mozku podaří zvládnout nové výzvy a překonávat překážky, což je obdivuhodné.
Ale pak přichází mateřství. Jakmile začneme čelit těmto novým úkolům, jakými jsou péče o novorozence a přizpůsobení se nové roli, mozek prochází obrovskou změnou. To, co jste předtím zvládala s lehkostí, se najednou zdá složitější, a vy se cítíte, jako byste ztratila část svého mentálního úložiště.
Je vám to povědomé? I když se může zdát, že se váš mozek změnil k nepoznání, nebojte, je to jen dočasná kapitola vašeho života.
Hormony jako na houpačce
Od prvních okamžiků těhotenství dochází k obrovským hormonálním změnám. Tělo začíná produkovat více estrogenu a progesteronu, aby podpořilo růst a vývoj plodu. Tyto hormony nejenže ovlivňují fyzický stav, ale také mají značný vliv na mozek matky.
Estrogen je například známý svou schopností zlepšovat paměť a kognitivní funkce, ale během těhotenství jeho hladiny kolísají, což může vést k tomu, co maminky nazývají „těhotenským mozkem“. Je to stav, kdy zapomínáte, co jste měly právě v plánu, nebo kde jste nechaly klíče.
Progesteron je klíčový pro udržení těhotenství a má sedativní účinky. To může být užitečné, když se potřebujete uklidnit, ale zároveň přispívá k oné pověstné mlze, která občas přikryje vaše myšlení. Vědci tento stav označují jako „šedou mlhu“ a jedná se o kombinaci hormonálního koktejlu, únavy a emocionálního zatížení.
"Během těhotenství a po porodu dochází k přestavbě mozku, která je klíčová pro rozvoj mateřského chování. Například hipokampus, který je spojen s učením a pamětí, může být ovlivněn změnami v hladinách hormonů, což vede k tomu, co mnohé matky popisují jako vykojený mozek nebo mlhu. Jak říkám svým pacientkám, přestože mohou mít pocit, že jejich mozek není 'v pořádku', je to ve skutečnosti známka toho, že se jejich tělo a mysl adaptují na jednu z nejnáročnějších rolí – být matkou" říká doktorka Jodi Pawluski, neurovědkyně specializující se na mateřský mozek.
Emocionální horská dráha
Přichází porod, který je sám o sobě jednou z nejintenzivnějších zkušeností, kterou ženské tělo může zažít. Mozek v této době zažívá další hormonální vlnu. Hladiny oxytocinu, často nazývaného „hormonem lásky“, prudce stoupají. Tento hormon hraje zásadní roli v navázání pouta mezi matkou a dítětem, podporuje laktaci a pomáhá zmírňovat bolest.
Jedním z nejdůležitějších aspektů po porodu je období známé jako šestinedělí. Je to doba, kdy se tělo a mozek matky zotavují z porodu a adaptují se na novou realitu. Během tohoto období se může mozek matky cítit vyčerpaný a zmatený, což je přirozené. Koneckonců, spánek je luxus a každá minuta, kterou můžete věnovat sobě, je vzácná.
To nejlepší z Mojí psychologie poslouchejte jako audioverze. Všechny audiočlánky najdete zde.
Jedním z klíčových hormonů v této fázi je prolaktin, který stimuluje tvorbu mléka. Prolaktin má však také mírně sedativní účinky, což opět může přispět k pocitu „vykojeného mozku“. Navíc se hladiny estrogenu a progesteronu po porodu dramaticky snižují, to může ovlivnit náladu a celkové mentální rozpoložení.
Jak nemít „vykojený mozek“
Období šestinedělí přirozeně náročné, ale existují způsoby, jak podpořit svůj mozek a zůstat co nejvíce „sama sebou“. Je důležité se zaměřit na spánek, i když je to ohraná a na nervy lezoucí rada, každá minuta se počítá. Takže zkuste odpočívat, kdykoliv to jen půjde. Dále je vhodné dbát na vyváženou stravu, bohatou na omega-3 mastné kyseliny a vitamíny, jako je B12, D a hořčík, které podporují kognitivní funkce. Nezapomeňte také na hydrataci, která je klíčová pro fyzické i mentální zdraví.
Podpora okolí je rovněž zásadní, proto neváhejte požádat o pomoc partnera, rodinu nebo přátele. Pokud to jen trochu půjde, udržujte svůj mozek v chodu drobnými mentálními aktivitami, jako je čtení, řešení křížovek nebo meditace. Zkuste si opravdu najít aspoň pár minut denně pro sebe, což může být horká vana, krátká procházka nebo poslech oblíbené písničky. Na co máte energii? Co vás baví? A když nic nemůžete vymyslet, nechte si poradit od dobré kamarádky. Nebojte se jí zeptat, jaké má osvědčené metody na zvládání "šedé mlhy"? Určitě bude vědět, o čem je řeč.
Mozek na rodičovské
Zapomínání, zmatky a únava jsou běžnou součástí mateřství. “Nový mozek“ je přirozenou reakcí na všechny změny, které přináší péče o novorozence. Jak říká Laura Berman, sexuoložka, autorka knih a matka: „Jako máma vím, že mateřství je neuvěřitelně náročné období. Je to, jako byste najednou musela zvládnout nové úkoly, a přitom se snažila udržet svůj starý život v chodu. Jedním z nejdůležitějších kroků, jak si udržet duševní zdraví, je povolit si být nedokonalá. Není nic špatného na tom, že občas zapomenete, jak se jmenuje ten nový známý.”
Pokud se cítíte ztracená, nebojte se hledat podporu na sociálních sítích. Online komunity a skupiny maminek mohou nabídnout nejen cenné rady a tipy, ale také pocit sounáležitosti a porozumění. Sdílení zkušeností s ostatními maminkami vám může pomoci najít útěchu, že na této cestě nejste sama.
Já vím, může se to zdát nekonečné, ale pamatujte, že tento stav je dočasný. Jak se vaše tělo a mozek přizpůsobují nové realitě, hormonální hladiny se začnou postupně stabilizovat. Většina maminek zaznamená zlepšení svého mentálního stavu během několika měsíců po porodu. Ty šťastnější už kolem konce šestinedělí, kdy se hormony vracejí do normálu. Mozek se pomalu bude dostávat do běžného rytmu. I když, co si budeme povídat, některé „vykojené momenty“ zůstanou...Uvidíte, že se vaše mentální energie postupně zlepší. Dopřejte si trpělivost a vězte, že každý den vás přibližuje k tomu, abyste se cítila opět jako dřív.
