Neexistuje špatná motivace, pokud chcete něco změnit, začněte kdykoli, říká terapeut
Nový rok je často spojován s bilancováním a očekáváním: Člověk má pocit, že je to skvělý impulz k tomu, nechat za sebou to staré, nevyhovující, zatěžkávající a začít jinak, třeba i lépe. Je dobré dávat si předsevzetí, nebo si na sebe vytváříme další tlak?
S koncem roku se na nás bilancování hrne ze všech stran: Nejlepší události, outfity, knihy, co se v uplnulém roce nepovedlo a kdo odešel, k tomu trochu toho, co nás čeká v novém roce, jak zhubnout a jak přestat s alkoholem. Není divu, že má člověk po Vánocích pocit, že pokud 2. ledna nevyběhne do lesa, nenainstaluje Duolingo nebo si nezačne vést deník vděčnosti, je s ním něco špatně.
Je ale dobré začínat se změnou ve chvíli, kdy má člověk pocit, že tak trochu musí? „Já obecně nerad rozlišuji ‚dobrou‘ a ‚špatnou‘ motivaci,“ říká Martin Cvrkal, terapeut zaměřující se mimo jiné i na práci s motivací a hubnutí. „Každá je za mě dobrá. Obecně se říká, že vnitřní motivace, tedy například ‚zhubnu, abych byl zdravější‘, je lepší, ale to neznamená, že ‚zhubnu, abych se líbil ostatním nebo se vešel do kalhot‘ nefunguje. Jde o to, jak je silná a co pak děláme,“ shrnuje odborník.
Správný čas je podle Martina Cvrkala ten, který nás donutí něco dělat. Komu vyhovuje Nový rok, ať klidně začne. Jiný si může počkat na jaro, na nějaké životní jubileum nebo další milník, důležité je rozhodnout se a začít. Jak si naplánovat změnu? Na co se připravit, co jsou „sabotážní myšlenky“? A co vám s hubnutím pomůže rozhodně více než dieta nebo počítání kalorií? To vše probral Damien Dante v dalším dílu pořadu Moje psychologie. Celý si můžete pustit zde:
Pořad Moje psychologie vás provede fascinujícím světem lidské mysli a emocí. Podívejte se na všechny jeho díly. V tom prvním například moderátor Damien Dante rozebírá s adiktologem Radkem Němcem téma, o kterém se moc často nemluví - závislost na pornu.
S terapeutem Filipem Kahounem se například snaží dobrat toho, jak si nastavit balanc mezi prací a osobním životem, i když máme pocit, že to nejde.
S terapeutkou Kateřinou Marklovou probíráme depresi: jak si nastavit balanc mezi prací a osobním životem, víte, že se dá „vypěstovat“? Kdy pomůže říkat druhým „hlavu vzhůru a kdy naopak zpozornět?
S Jakubem-Markem Štěpánem probereme, jak poznat toxickou firmu a jak se bránit.
S terapeutkou Pavlínou Doležalovou na téma: Vánoce: proč jsou tak emotivní a jak přežít, když nejsou “šťastné a veselé.”
S terapeutem a odborníkem na psychiku při hubnutí Martinem Cvrkalem o tom, jak úspěšně zvládnout změnu a opět neselhat.
