Šťastní už od rána? Méně rutiny, více spontánnosti, radí odborník

Existuje recept na šťastnější ráno? Celebrity nás přesvědčují, že do nového dne je nejlepší vykročit ještě před rozbřeskem, cvičit, meditovat, psát si deník a popíjet zdravé smoothie. Ale opravdu vás složitý ranní rituál nabije energií a štěstím?
Název tohoto článku vám nejspíš připadá jako zlomyslný výsměch, pokud každé ráno kmitáte mezi kuchyní a koupelnou, taháte z postele rozmrzelé děti, zběsile hledáte pár stejných ponožek a vyrážíte do práce s kelímkem příliš horkého kafe, které vám cáká na zápěstí. Když potom úlevně dosednete na sedadlo v autobuse nebo v tramvaji, na displeji vašeho telefonu na vás možná vyskočí jeden z těch nechutně pozitivních článků typu „9 věcí, které šťastní lidé dělají po ránu“.
Článek si můžete poslechnout i v audioverzi:
„Šťastní lidé začínají každý svůj den pozitivní afirmací. Afirmace je účinný způsob, jak vkročit do nového dne plni sebevědomí a připraveni na úspěch.“ Dále se dozvíte, že šťastní lidé po ránu meditují, cvičí, pociťují vděčnost a stanovují si cíle. Než vystoupíte z tramvaje, zbytky vašeho sebevědomí pro tento den jsou beznadějně rozcupovány a máte chuť všechny ty fiktivní „šťastné lidi“ postřílet.
Ale klid, v tomto textu vám žádné podobně nerealistické návody vnucovat nebudu. Právě naopak, chci se zamyslet nad tím, zda je možné prožívat šťastnější a klidnější rána, aniž bychom kvůli tomu museli začít vstávat už v půl páté.
Ranní ptáčata mezi celebritami
Právě v tuhle nekřesťanskou hodinu vstává třeba Khloé Kardashian. Opláchne si obličej, namaže se krémem s ochranným faktorem a posnídá zelený čaj, banán a trochu burákového másla. Následující dvě hodiny stráví tvrdým tréninkem v posilovně, než nastane čas, aby se šla věnovat své dceři.
A není jediná. Desítky hollywoodských celebrit a superúspěšných digitálních průkopníků ze Silicon Valley se v posledních letech staly vyznavači brzkého ranního vstávání a složitých ranních rituálů, zahrnujících různé druhy meditace, cvičení, psaní deníku a popíjení speciálních zdravých nápojů. Vstávání před rozbřeskem se dřív považovalo za úděl zemědělců, dělníků a čerstvých rodičů.
Mít možnost se ráno prospat bylo jedním z privilegií těch úspěšných. Ale právě úspěšní a bohatí dnes hlásají své asketické ranní evangelium. (Do jejich ložnic pochopitelně nevidíme, takže se dá těžko ověřit, jestli skutečně každý den v pět ráno sedí v ložnici v pozici lotosu a mumlají „óm“, anebo zatípnou budík tak jako většina ostatních.)
Chodí spát v jednu v noci, vstává v sedm a rovnou se pouští do práce. Většinou nesnídá a dává si jenom kávu. Nejlepší nápady prý dostává ve sprše.
Když píše nový román, vstává ve čtyři hodiny ráno a pracuje šest hodin. Odpoledne uběhne deset kilometrů nebo plave 1500 metrů, případně obojí. Spát chodí okolo jedenácté.
Brzy ráno si čte, ať už denní zpravodajství, nebo knihy. Stejný zvyk prý má i Warren Buffett a Bill Gates.
Po ránu vypije celý litr vody, což jí prý dodává energii a zlepšuje náladu.
Vstává v půl páté, vypije sklenici horké vody s citronem a dvacet minut medituje. Potom si dá koktejl s práškem maca, třicet minut trénuje spinning a dalších čtyřicet minut cvičí jógu.