Letní pařáky u vás můžou spustit úzkost nebo panický záchvat. Co s tím?
Vedro nedělá těžko jen vašemu tělu, ale i psychice. Vysoké teploty dráždí nervovou soustavu a u citlivějších lidí můžou spustit úzkostné stavy nebo panické ataky. Co přesně se v horkých dnech s vaším tělem děje a jak nepříjemným stavům předejít?
Horko má vliv na mnoho funkcí ve vašem těle – zrychluje srdeční tep, zvyšujefrekvenci dýchání a snižuje krevní tlak. Tělo se více potí, čímž přichází o tekutiny a důležité elektrolyty. Mozek zároveň pracuje pomaleji. Kvůli tomu se můžete hůř soustředit nebo nesprávně vyhodnotit signály svého těla. Tato kombinace představuje pro nervovou soustavu značnou zátěž a může vést k psychickému rozladění.
Jak poznat, že horko vaší psychice nedělá dobře?
- Cítíte podrážděnost, napětí nebo úzkost bez zjevného důvodu.
- Vaše srdce buší a dech je zrychlený, i když odpočíváte.
- Máte pocity na omdlení, cítíte se slabě a trápí vás tlak na hrudi.
- Dostavují se návaly paniky, máte pocit, že „se něco špatného stane“.
U citlivějších lidí se může stát, že fyzické projevy přehřátí (bušení srdce, pocení, závratě) automaticky vyhodnotí jako příznaky panické ataky. To může vést k vyvolání úzkostné reakce nebo panického záchvatu. Často dochází i k anticipační úzkosti, kdy samotné obavy z vedra spouští psychickou nepohodu ještě předtím, než nesnesitelné horko začnete pociťovat.
Hormony hlásí poplach
Horko také přímo ovlivňuje hormonální rovnováhu. Tělo vnímá vysoké teploty jako stresor, a zvyšuje tak hladinu kortizolu, stresového hormonu. Zároveň klesá produkce melatoninu, což zhoršuje kvalitu spánku. Nedostatek kvalitního odpočinku zesiluje psychickou přecitlivělost.
3 tipy, jak se v horku zklidnit
- Dodržujte pitný režim: Nedostatek tekutin zhoršuje únavu i úzkostné stavy.
- Ochlazujte tělo: Vlhký ručník na zátylek nebo sprcha vlažnou vodou tělu uleví a pomůže zklidnit nervovou soustavu.
- Vyhýbejte se přehřátým místům: V hromadné dopravě, kanceláři i doma může být dusno a teplo. Pokud cítíte náběh na paniku, stáhněte se do chladnějšího a klidného prostředí.
Nenechte si horkem rozhodit psychiku
Vedro doma může být stejně nebezpečné jako venku. Dlouhodobě přehřáté prostředí umocňuje únavu, podrážděnost i psychické nepohodlí. Proto je důležité vytvořit si doma místo, kde bude příjemně a bezpečně.
Praktickým řešením je mobilní klimatizace SAC MT1238CH od Sencor, která dokáže během pár minut ochladit i velkou místnost na příjemnou teplotu. Navíc ji nainstalujete snadno, bez vrtání nebo složitých úprav. Stačí připevnit hadici k oknu přes textilní rukáv, zapnout a vychutnávat si svěží vzduch.
Díky funkci Spánek klimatizace v tichosti zajistí požadovanou teplotu i v noci, kdy je přehřátý vzduch často nejúnavnější. Díky ovládání přes aplikaci v mobilu si nastavíte ideální teplotu, aniž byste museli vstávat z postele. Čerstvý, chladnější vzduch sníží vaši tělesnou zátěž, pomůže vám stabilizovat nervový systém a přispěje k lepší psychické pohodě.
Chcete se cítit doma dobře i během těch největších pařáků? Podívejte se na mobilní klimatizaci od Sencor zde.
