Za strachem z uzavřených prostor může stát trauma. Co dalšího byste měli vědět o klaustrofobii?

Klaustrofobie: Jaké má příznaky a jak se jí zbavit?

Klaustrofobie: Jaké má příznaky a jak se jí zbavit? Zdroj: istock

Markéta Grosmanová
Diagnózy

Klaustrofobie je úzkostná porucha charakterizovaná intenzivním strachem z uzavřených prostorů nebo situací, kde se člověk cítí uvězněn. Lidé s klaustrofobií se mohou bát malých prostorů, jako jsou výtahy, auta nebo letadla, ale také větších prostor, jako jsou obchody nebo přeplněné místnosti.

Článek odborně garantovala: Mgr. Bc. Michaela Kajfoszová, psycholožka online poradny MOJRA (www.mojra.cz)

V závažných případech se klaustrofobie může projevovat i strachem z opuštění domova nebo z pobytu v oblastech, kde je obtížné se dostat ven. Stejně tak může vést k panickým atakám plným intenzivního strachu a hrůzy, které jsou doprovázeny fyzickými a psychickými příznaky, jako je zrychlený tep, pocení, třesení, závratě, nevolnost a pocit dušení. 

Článek si můžete poslechnout i v audioverzi:

Existuje také souvislost mezi dalšími psychickými potížemi a klaustrofobií. Lidé s  jinými úzkostnými poruchami, jako je generalizovaná úzkostná porucha nebo sociální fobie, jsou více náchylní k rozvoji klaustrofobie.

Jaké jsou příznaky klaustrofobie?

Příznaky klaustrofobie se u jednotlivých osob liší, ale obvykle zahrnují:

  • Intenzivní strach nebo úzkost: V uzavřených prostorech nebo situacích, kde se člověk cítí uvězněn.
  • Pocit dušení: Neschopnost dýchat nebo pocit sevření na hrudi.
  • Zrychlený tep: Bušení srdce nebo palpitace.
  • Pocení: Nadměrné pocení.
  • Třesení: Třesoucí se ruce nebo nohy.
  • Závratě: Pocit točení hlavy nebo mdloby.
  • Nevolnost: Nevolnost nebo zvracení.
  • Pocit paniky: Strach ze ztráty kontroly nebo strach ze smrti.
  • Nutkání utéct: Touha opustit daný prostor co nejrychleji.

Jaké jsou různé typy klaustrofobie?

Existuje několik typů klaustrofobie, které se liší podle toho, jakých prostorů nebo situací se člověk bojí. Mezi nejčastější typy klaustrofobie patří: 

  • strach z jízdy výtahem
  • strach z jízdy autem
  • strach z létání (aerofobie nebo agofobie)
  • strach z výšek (akrofobie) 

Klaustrofobie v malých prostorech: Strach z malých prostorů, jako jsou skříně, tunely nebo malé místnosti.

Někteří lidé s klaustrofobií se mohou bát více typů prostorů nebo situací.

Co způsobuje klaustrofobii?

Přesná příčina klaustrofobie není známa, ale předpokládá se, že je způsobena kombinací genetických a environmentálních faktorů. Mezi možné rizikové faktory patří genetika. Předpokládá se, že sklony k potížím můžou být dědičné.

Vliv mají také traumatické zážitky v uzavřeném prostoru, jako je uvíznutí ve výtahu nebo v autě po nehodě. Platí také, že lidé s jinými úzkostnými poruchami, jako je generalizovaná úzkostná porucha nebo sociální fobie, jsou více náchylní k rozvoji klaustrofobie.

Jak se klaustrofobie léčí?

Léčba klaustrofobie obvykle zahrnuje kombinaci psychoterapie a léků.

Psychoterapie: Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je nejúčinnější formou psychoterapie pro klaustrofobii. KBT pomáhá pacientům identifikovat a změnit negativní myšlenky a chování, které přispívají k jejich úzkosti.

Léky: V závažných případech klaustrofobie mohou být předepsány léky, jako jsou antidepresiva nebo sedativa, které pomáhají zmírnit úzkostné příznaky.

Jak si pomoci sám? 

Kromě profesionální léčby existuje několik technik zvládání klaustrofobie, které si můžete vyzkoušet sami:

Relaxační techniky: Techniky, jako je hluboké dýchání a meditace, vám mohou pomoci uklidnit se a zvládat úzkost v uzavřených prostorech.

Postupná expozice: Pomalu se vystavujte situacím, které vyvolávají vaši úzkost, a postupně zvyšujte úroveň expozice. 

Identifikujte spouštěče vaší úzkosti: Pracujte s nimi ideálně pod vedením psychologa nebo terapeuta. 

Všímavost: Všímejte si svých myšlenek a pocitů v daném okamžiku bez posuzování. To vám může pomoci zvládat úzkost zdravějším způsobem.

Jak mohu pomoci někomu s klaustrofobií?

Pokud znáte někoho s klaustrofobií, buďte trpěliví a chápaví. Klaustrofobie může být velmi reálná porucha. Snažte se jim porozumět. Nabídněte svým blízkým podporu a ujistěte je, že v tom nejsou sami. Pokud je to možné, doprovoďte je do situací, které vyvolávají jejich úzkost, a buďte jim oporou.

Respektujte jejich limity a nenuťte je do situací, které pro ně nejsou snesitelné. To není cesta. Naopak jim pomozte vyhledat odbornou pomoc zejména v situaci, kdy klaustrofobie výrazně ovlivňuje jejich život.