„Co by za to jiní dali?“ 10 vět, kterými dorazíte kamaráda s depresí
Když se nám někdo z blízkých svěří s depresí, chceme jeho situaci honem napravit nebo alespoň odlehčit naši konverzaci. Rychle z rukávu vytasíme nějaké životní moudro, které je v té chvíli ale úplně k ničemu. Každý, kdo má s depresí zkušenost, už někdy dostal nějakou podobnou zaručenou radu, která jeho situaci zhoršila.
Abychom si rozuměli, podobné univerzální rady pro každého nejsou v jádru špatné. Jednak s nimi máme zkušenosti a jednak je mohou podporovat výzkumy. Nicméně, deprese není blbá nálada a občas na ni nezabírá ani medikace. Pokud se nám tedy někdo svěří se svou zkušeností, nemusíme ho tlačit do okamžitého řešení. Pravděpodobně už stejně dávno vyzkoušel všechno, co nás napadne. Pokud vám na mysl přijdou následující věty, raději se kousněte do jazyka…
1. „Mysli pozitivně!“
Deprese není pouhý nedostatek motivace a tato věta dokáže v člověku s depresí vyvolat ještě hlubší pocity selhání. Bonusové negativní body dostanete, když to pronesete tónem „kouče“ z LinkedInu.
2. „Je to jen v tvojí hlavě.“
Ehm, ano, děkujeme vám za tautologické okénko. Deprese je v hlavě, vy jste asi doktor, že? Podobná tvrzení v tomhle kontextu osočují nemocného z toho, že si vymýšlí. Takže je neříkajte. Co tam máme dál?
3. „Běž ven.“
Pohyb opravdu zlepšuje náladu, ale jak si nazout běžecké boty a udělat první krok, když člověk ani nemůže vylézt z postele?
4. „Vždyť se máš dobře, co by za to jiní dali.“
Duševní potíže nejsou soutěž v utrpení. Spousta lidí s depresí si je vědoma toho, že jsou na tom jiní lidé klidně ještě hůř. Srovnáváním v nich akorát vyvoláte hlubší pocity viny a stud.
5. „To přejde.“
Ano, deprese nemusí být navždy a čas všechny rány léčí. Tedy kromě těch, které nevyléčí. Možná vám připadá tato věta jako nadějeplná vyhlídka na světlo na konci tunelu. Bohužel ale bagatelizuje duševní onemocnění i nutnost jeho léčby.
6. „Vím přesně, jak se cítíš.“
Spoiler alert: Nevíte. Podobná zkušenost neznamená stejný prožitek. Ale je to skvělý způsob jak celou konverzaci vztáhnout na sebe a vyhnout se problémům svých blízkých…
7. „Moc to řešíš.“
Že nemáte certifikát v gaslightingu? Ale to byste měli. Zesměšňování nebo zlehčování duševních problémů je skvělá věc, pokud chcete, aby se s vámi ostatní přestali bavit.
8. „Přestaň se litovat.“
Je třeba tohle vůbec ještě vysvětlovat? Deprese není sebelítost ani slabost.
9. „Musíš se víc snažit.“
Protože serotonin funguje na bázi disciplíny, že? Deprese není lenost a má také své biologické příčiny. Někdy i ti nejsnaživější lidé, do kterých byste to vůbec neřekli, mohou tiše trpět.
10. „Tak se prostě usměj.“
To je geniální! Deprese vyléčena, případ uzavřen. Posíláme Nobelovu cenu. (Jak už jsme uvedli, deprese není nálada, jde o nemoc.)
Co tedy říct místo toho? Nejdůležitější je naslouchat a dát najevo, že vám na dotyčném záleží. Že ho máte rádi, bez ohledu na to, co se děje. Zkuste vydržet nepříjemné ticho, neskákejte dotyčnému do řeči a nesnažte se být co nejvíc pozitivní. Vy za něj řešení nenajdete, ale můžete mu dát prostor vůbec říct nahlas, co se děje a být mu oporou.
Pokud chcete být extra podporující, můžete blízkého s depresí doprovodit na schůzku s lékařem nebo nabídnout pomoc s jinými běžnými věcmi. Buďte k dispozici a ozvěte se mu znovu. Deprese totiž často vede k izolaci a váš blízký může mít pocit, že je vám přítěží. Nejspíš už ho stálo mnoho sil vůbec to, že se vám svěřil. Této důvěry byste si měli vážit.
