Stává se z vás morous? Zachránit vás může nový trend. Stačí si užívat glimmers
Znáte ty dny, kdy vás prostě od samého rána všechno štve? Nenávidíte, že váš kolega vedle vás nahlas dýchá, děti žijí ve vaší domácnosti velmi nahlas a paní před vámi u pokladny platí patnáct stovek v korunách? Gratulujeme, velmi úspěšně se vyvíjíte v mrzouta, který je někdy protivný i sám sobě. Náš mozek je sice přednastavený na to, aby primárně řešil negativní věci, je ale v naší moci, abychom se jimi nenechali zaplavit. Naopak, měli bychom si k tělu připouštět věci, které nás těší.
Celé dny nevědomky narážíme jen na otravné spouštěče stresu (triggers). Co kdybychom ale zkusili jít i opačným směrem? Negativní věci se prostě dějí, můžeme jim však nechodit naproti a nenechat se drobnostmi vytočit do nepříčetna. Můžeme udělat ještě jednu věc, víc si všímat těch pozitivních věcí, které bohužel velmi často přehlížíme a bereme je jako samozřejmost.
Co jsou „glimmers“?
Představte si je jako absolutní protiklad ke všemu, co vás štve. Jsou to vteřiny čisté radosti a klidu, které prožíváte každý den, jen je ignorujete. Může to být první lok dokonale teplého ranního čaje, okamžik, kdy chytíte zelenou vlnu na semaforech, chvíle, kdy si obléknete mikinu přímo ze sušáku a ona ještě voní sluncem, nebo moment, kdy projdete kolem parku a ucítíte vůni čerstvě posečené trávy. Nehledejte v tom nucený toxický optimismus, hledejte v tom cestu, jak si užít obyčejné, ale hezké chvilky.
Podle odborníků má totiž vyhledávání těchto mikromomentů poměrně velký dopad na naše duševní zdraví. Náš nervový systém díky nim dostane jasný signál, že jsme v bezpečí. To tvrdí i Stephen Porges. Podle jeho teorie glimmers aktivují systém, který nás dokáže instantně zklidnit. Podle dalšího výzkumu dokonce mikromomenty pozitivních emocí zlepšují tonus našeho bloudivého nervu a dělají nás odolnějšími vůči stresu.
Jak lovit glimmers?
Nemusíte si hned psát sáhodlouhé deníky vděčnosti ani se odstěhovat na samotu a nasávat jen zvuky přírody. Stačí si ráno cestou do práce zahrát malou hru a zkusit kolem sebe vědomě najít tři pozitivní záblesky.
Zapomínáte? Nastavte si upomínku. Nemáte čas se rozněžnit nad kvetoucím keřem, který je plný bzučících včel, protože by vám ujel autobus? Natočte si to a nechte si to na pak. Třeba si najdete čas, až budete čekat na zastávce a budete mít tendenci spadnout do negativního módu, protože vám ten autobus stejně ujel.
