Stálo vaše léto za pendrek a na září se netěšíte? Dovolte si změnu rytmu
Pokud právě teď prožíváte pořádný emoční koktejl, nejste sami. Září může být ale i příjemným a ideálním novým začátkem, i když z něj možná právě teď úplně nejásáte.
Psycholožka Riana Elyse Anderson říká, že září je obdobím přechodu nejen kvůli návratu do školy nebo proměnám přírody, kdy se zelené listy pomalu halí do barev podzimu. Září je moment zlomu, kdy si můžeme symbolicky i prakticky představit něco nového pro sebe. Můžeme přehodnotit své priority, upravit tempo nebo si dovolit jen malou změnu kurzu.
Možná to teď zní jako sci-fi a víc by k vaší náladě sedělo cynické odfrknutí: „Zábava skončila, zpátky ke strojům!“ Na prázdniny jste si plánovali pauzu, odpočinek, nové zážitky a málo co nejspíš vyšlo přesně podle vašich představ. A léto už je najednou pryč. Já se v září vždycky zasním, jaké by to bylo, kdybych se mohla vrátit místo své dcery do školy. Nový rozvrh, nové tužky, čistý stůl. I když naše děti tento sentiment sotva budou sdílet, září má v sobě určitý druh čerstvosti, který bychom si jako dospělí zasloužili.
A tady přichází ke slovu věda. Výzkumy ukazují, že máme mnohem větší motivaci začít s novými zvyky nebo cíli právě po určitých „zlomových“ událostech jako jsou začátky roku, měsíců, týdnů nebo i v případě našich narozenin. Lidé dokonce podnikají výrazné kroky ke změně při přechodu do nové dekády života ve 29, 39 nebo 49 letech. Například se pustí do maratonu. „Efekt nového začátku“ se na září skvěle hodí.
Řád, ne chaos
Možná si říkáte proč zrovna září? Jako nový start ho totiž vnímáme už od malička. Školní rok, nový denní režim, změna počasí. I teď, jako dospělí, podvědomě cítíme přirozený bod zlomu, příležitost přehodit výhybku. Psychologové to popisují jednoduše: časové milníky nám pomáhají vnímat život v kapitolách. Umožňují nám „odstřihnout“ to, co bylo, a soustředit se na to, co může být. A mozek na to opravdu reaguje s větší otevřeností k novým možnostem, větší ochotou něco změnit, začít znovu a s větší vervou.
Pravda ale je, že nový začátek se nerovná zázrakům na počkání. Většina z nás už do léta vstupovala s náběhem na vyhoření. Doufali jsme, že nám léto vám dodá novou sílu nebo si alespoň pořádně oddechneme, ale místo toho přišla horka, úrazy, nevydařené počasí, pracovní krize… a než jsme se vzpamatovali, bylo po prázdninách. Pokud se necítíte úplně odpočatí a naladění na „nové začátky“, rozhodně nejste sami.
A právě proto byste září neměli brát jako návrat do chaosu, ale jako možnost zavést si nový řád. Ať už máte děti, nebo ne, musíte uznat, že září má v sobě jistý rytmus. Už jen co se týká dopravních špiček, pravidelného plánování či zkracování dne. Klinická psycholožka Linda Blair k tomu trefně říká: „První září by měl být nový Silvestr. V lednu jsme často vyčerpaní, zmrzlí a bez energie po Vánocích. Ale září je svěží, přehledné a nabízí rytmus.“ Možná právě teď je ta správná chvíle nastavit si pár jednoduchých, ale reálných plánů. Ne žádné velké životní mise, které vás po dvou dnech vyčerpají, stačí malé cíle, co dají vašim dnům směr.
Můžete zkusit například tyto drobné změny:
- Začít si večer připravovat věci na druhý den, abyste ráno nemuseli spěchat.
- Zařadit si krátkou ranní či večerní procházku pro vyčištění hlavy.
- Omezit čas na sociálních sítích a místo toho si přečíst pár stránek knihy.
- Naplánovat si v kalendáři alespoň dvě malé věci týdně, na které se můžete těšit (např. pravidelný bazén nebo večer artových filmů s kamarádkou, jedna večeře s partou apod.).
- Udělat si jeden večer v týdnu jako „klidný restart“. Svíčka, čaj, offline.
Podle Lindy Blair je klíč v tom, aby naše plány byly krátkodobé, realistické a konkrétní. Varuje před tím, abychom se hned nevystresovali plánováním příliš velkých věcí. „V dnešní nejisté době potřebujeme spíš něco malého a jistého, než velké vize, které nám přerostou přes hlavu,“ říká.
Neplánujte proto ani příliš daleko dopředu. Pokud máte tendenci plnit už teď diář na jaro, zkuste to letos jinak. Nenechte se hned v září vyděsit Vánocemi nebo Velikonocemi, jsou ještě strašně daleko. Stačí vám plán na dva týdny. Nebojte se ho upravit, zjednodušit, přizpůsobit. Malý cíl je nyní nejlepším krokem kupředu. Malé, konkrétní kroky často udělají větší rozdíl než jedno velké „předsevzetí“ nebo tíha velkých očekávání. Léto možná neproběhlo podle vašich představ. Ale září? Už je tu a přináší prostor pro nový rytmus, nové zvyky, a hlavně nový začátek. Bez stresu, bez tlaku. Jen s lehkostí a úctou k sobě samým. Zkusíte to?
