První sezení s terapeutem: Najděte toho pravého a nečekejte zázraky na počkání
Rozhodli jste se, že začnete docházet na terapii? Výborně! Možná vás teď ale přepadla nervozita, ba i strach z toho, jak takové sezení vypadá a co od něj vlastně očekávat. První terapeutické setkání je především o seznámení a navázání důvěry. Zjistíte, co můžete od terapie získat a zda vám konkrétní terapeut skutečně vyhovuje.
Jedna z nejčastějších obav lidí začínajících s terapií je, zda jsou jejich problémy opravdu dostatečně vážné, aby kvůli nim navštěvovali odborníka. Hned v závěsu je strach z odsouzení. Terapeut tam ale není od toho, aby zvedal obočí a myslel si o vás něco špatného. Je tam proto, aby vám nabídl bezpečné prostředí, naslouchal vám, porozuměl a následně také pomohl. Bez hodnocení a škálování vašich problémů od jedné do desíti. Není ani potřeba mít zpracovaný seznam témat, o kterých se chystáte mluvit. Klidně přijďte s naprostým chaosem v hlavě, právě s ním se dá skvěle pracovat.
Tak co se děje na tom prvním sezení?
V podstatě se jedná o seznamovací dialog. Terapeut se zeptá, co vás trápí, co vás k němu přivedlo a co od terapie očekáváte. Odpovědi nemusíte mít připravené, najdete je společně s terapeutem.
„Prvnímu setkání s klientem přikládám velký význam. Ptám se, jak dlouho v něm rozhodnutí jít do terapie zrálo, a co jej přesvědčilo, že teď je ten správný čas. Klienti bývají na prvním sezení často nervózní a plní pochybností. Proto začínám velmi pomalu a respektuji klientovy hranice. Při on-line terapiích nabízím možnost povídat si s vypnutou kamerou, případně si jen psát,“ říká Mgr. Tomáš Fulop, MBA, psychoterapeut působící na on-line psychoterapeutické platformě Hedepy, která zprostředkovává on-line terapie. Pamatujte na to, že žádná odpověď není nesprávná, a jako klient máte právo říci cokoli, co vás v danou chvíli napadne.
Co očekávat od prvního sezení?
S nároky na první setkání s terapeutem to nepřehánějte. Jen v malém množství případů je úleva nebo výrazné zlepšení patrné hned po prvním sezení. Je to podobné, jako když se po dlouhé době neaktivity rozhodnete chodit do posilovny. Po první návštěvě vás budou nejspíše bolet svaly a citelné změny se dostaví až po delší době pravidelného cvičení. S psychoterapií je to podobné, jedná se o dlouhodobý proces. Časté je i to, že se klient cítí o něco hůř, než když do terapeutovny vcházel. Důležité je pokračovat a dát tomu čas.
Jak se na první sezení připravit?
👉 Pokud jde o online sezení, je důležité si najít klidné místo, kde vás nebude nikdo rušit. Zajistěte si stabilní internetové připojení, připravte si pohodlné sezení a něco k pití. Hodit se mohou i kapesníčky.
👉 Sepište si v pár bodech, co vás na terapii přivedlo, a jaká témata zhruba chcete řešit. Určitě ale nejde o nic závazného a probrat můžete i něco úplně jiného. Nezoufejte ani pokud zatím svá témata nedokážete formulovat.
👉 Neplánujte si nic těsně po sezení. Dejte si chvíli čas na to, abyste v sobě témata mohli nechat doznít.
👉 Neočekávejte zázraky hned. Výsledky se zpravidla projevují až po několika sezeních.
Najděte si toho pravého… terapeuta
Opravdu důležité je také zhodnocení toho, zda vám daný psychoterapeut vyhovuje, bohužel se na to často zapomíná. Jsme lidé a ne vždy si sedneme, což je v běžném chodu života naprosto v pořádku. S terapeutem je ale potřeba cítit se dobře. Kolikrát tak nejde o to, jestli je dobrý nebo špatný, ale jestli mezi vámi funguje potřebná chemie. Může se klidně stát, že odborník s vynikajícím vzděláním i zkušenostmi, který terapii vede správně, vám prostě lidsky nesedne. A je to normální. Nebojte se proto vyzkoušet terapeutů více, a najít toho ideálního pro vás.
„První terapeutická sezení považuji za velký krok v cestě ke kvalitnějšímu životu. I přes počáteční strach se klient nebo klientka díky terapeutické atmosféře může uvolnit, ventilovat důvody aktuálního zájmu o terapii a dát průchod svým často zadržovaným emocím,“ dodává Mgr. Ivana Chrtová, psychoterapeutka působící na Hedepy.
