Ve vztahu s narcisem: Jak zvládnout život s někým, kdo myslí jen na sebe
Žijete s partnerem, který veškerou vaši pozornost věnuje jen a jen sobě? Život s narcisem může být velmi vyčerpávající, ale nemusí hned znamenat konec vašeho vztahu. Jak se v takové situaci zorientovat a zachovat si zdravý rozum?
Většina z nás si pod pojmem narcis asi představí někoho, kdo se až příliš zajímá o sebe a své potřeby. Odborníci mluví o narcistické poruše osobnosti, která zahrnuje nadměrnou sebestřednost, absenci empatie a neustálou touhu po obdivu. To však neznamená, že jen lidé s touto diagnózou vykazují narcistické rysy. I bez formálního označení můžete narazit na chování, které je ve vztahu problematické. Když partner soustředí veškerou pozornost na sebe, ignoruje vaše potřeby a manipuluje s vašimi emocemi, je třeba zpozornět.
Článek si poslechněte v audioverzi:
Říkáte si, jak je možné s takovým člověkem žít? Prožívání takového vztahu připomíná neustálé bloudění v labyrintu, kde si nikdy nemůžete být jisti, co vás čeká za rohem. Klíčové je nastavit si pravidla, která vám pomohou ochránit vaše emocionální zdraví.
Proč nepoznáme narcise na začátku vztahu? Jak je vlastně možné, že se lidé do takového člověka vůbec zamilují? Psycholožka Ramani Durvasula, která se specializuje na tuto poruchu uvádí, že narcisové často bývají mistři manipulace a šarmu, zejména na začátku vztahu. „Často používají taktiku známou jako 'love bombing', při které svého partnera zahrnou komplimenty, pozorností a dárky, což vytváří iluzi perfektního vztahu.“ Toto chování způsobuje, že partner je zaslepen rychlou intimitou a pozorností, a proto si nemusí všimnout varovných signálů, jako je nedostatek empatie nebo přehnané sebevědomí. Teprve po čase, když narcista přestane investovat do udržování této fasády, se projeví jeho skutečná povaha.
Narcis ve vztazích
Manipulace je jedním z typických rysů narcisů, a to jak verbální, tak neverbální. Můžete si například všimnout, že tito lidé mají tendenci zveličovat své úspěchy a bagatelizovat ty vaše. Ať už v práci, v rodině nebo v osobním životě. Život s narcisem tak často znamená neustálý souboj o pozornost a uznání. Když se snažíte sdílet něco důležitého, partner rychle přesměruje konverzaci na své úspěchy nebo problémy.
Když například sdílíte svou radost z podařeného projektu, odpověď často zní: „To je skvělé, ale pamatuješ, jak jsem minulý týden udělal něco ještě většího!“ Když se mu pokusíte říct: „Cítil/a jsem se přehlížený/á, když jsme byli na večeři a ty jsi mluvil/a jen o sobě.“ Odpověď může znít: „Proč vždycky hned vidíš všechno negativně?“ nebo „Mně přišlo, že tě to bavilo, co to s tebou dneska je?“ Takové reakce ve vás mohou zanechat pocity osamělosti a frustrace. A vy nakonec můžete mít pocit, že jste přeháněl/a, i když to tak není.
Já a zase já
Možná jste se také setkali s tím, že narcis miluje vaši pozornost a uznání, ale nedává vám nic nazpět. Můžete mít pocit, že se stáváte emocionálně vyčerpanými, protože se snažíte naplnit jeho potřeby, zatímco ty vaše zůstávají neuspokojené. Často se cítíte jako ten, kdo neustále usiluje o jeho souhlas nebo uznání, ale to nepřichází. Nakonec vás to nutí zpochybňovat vlastní hodnotu.
Tento druh chování vede k bezmoci. Ačkoli může existovat období, kdy se cítíte šťastní, častěji se potýkáte s pocitem, že jste ztraceni ve stínu jeho sebestřednosti. I běžné věci jako plánování společného víkendu se mohou proměnit v bitvu. Vy navrhnete místo, které byste rádi navštívili, ale partner to odmítne s tím, že by raději jel tam, kde „se mu to líbilo více“. A radost z nadcházejícího víkendu je rázem pryč. Pokud se v tomto popisu poznáváte, je důležité si uvědomit, že máte také právo na své pocity a potřeby.
Pokud cítíte, že narcista opět přebírá velení, můžete mu říct: „Rád/a bych teď mluvil/a o tom, kam bych chtěl/a jet já. Je to pro mě důležité.“ Takové vyjádření může narcisovi ukázat, že si stojíte za svým rozhodnutím.
Stanovení hranic ve vztahu s narcisem je naprosto klíčové, ale není to snadné. Jak zdůrazňuje psycholožka Ramani Durvasula: „Narcisté mají tendenci tyto hranice ignorovat nebo porušovat, protože nejsou schopni respektovat potřeby ostatních.“ Doporučuje být pevní a důslední v prosazování svých hranic: „Musíte si být jistí, že vaše hranice nejsou jen slovní, ale že za nimi také stojíte. Narcisté často reagují manipulativně, když čelí odporu, takže je důležité zůstat klidní a držet se svého stanoviska. Jedním z klíčových prvků vyhnutí se emocionálnímu vyčerpání je to, aby si člověk udržel vnitřní klid a jistotu ve svých rozhodnutích: „Nejde o to, abyste vyhráli hádku, ale abyste ochránili svou duševní pohodu.“, radí ve své knize Should I Stay or Should I Go?
Jak jednat s narcisem ?
Vědět, co říct a jak reagovat, je klíčové. Můžete se často setkávat s frázemi jako:
„Ty jsi tak přecitlivělý/á!“ „Vždycky jsi mě podporoval/a, proč ti to najednou vadí?“ „Proč nemůžeš být alespoň chvíli na mojí straně?“ Podobné věty se často používají k tomu, aby vás umlčely nebo zpochybnily vaše pocity. V takových okamžicích je dobré mít na paměti, že jeho slova odrážejí potřebu kontroly. Pokud vám narcista předhazuje vinu, pamatujte, že máte právo cítit to, co cítíte. Místo toho, abyste se nechali umlčet, zkuste si říct, že vaše pocity mají svou hodnotu.
Když narcista přebírá velení a ignoruje vaše přání, můžete mu klidně, ale důrazně říct: „Snažím se Ti říct, co cítím, tak mě prosím poslouchej.“ Narcisté často reagují manipulativně, takže se připravte na odpor, ale snažte se reagovat v klidu. Pokud stále nevnímá a opět vše obrátí proti vám, mějte na paměti, že máte právo říct: „Takhle se ke mně chovat nemůžeš, promluvíme si jindy.“ V tomto případě zkrátka platí - moudřejší ustoupí.
Vztah je ale o dvou lidech
Pokud žijete s narcisem, pamatujte si, že jeho povaha není definicí vaší identity. Tito lidé často zanechávají ve svých blízkých pocit bezcennosti a tato situace nemusí být snadno změnitelná. Nezapomínejte, že si zasloužíte respekt a uznání a že vaše potřeby jsou stejně důležité jako potřeby druhých.
Přestože žít s narcisem může být vyčerpávající, můžete najít sílu a podporu, abyste se postavili za své potřeby. Klíčem je vytvořit si podpůrnou síť, na kterou se můžete obrátit v těžkých chvílích, a naučit se, jak si chránit své duševní zdraví. Ať už je to podpora rodiny, přátel nebo terapeuta. Vytvořte si prostor pro své pocity a myslete na to, že mít se rád je prvním krokem k uzdravení.
