Žít s menší mírou stresu a větší radostí? Ano! Řešením je přítomnost
Žít v přítomnosti není jen chytlavá fráze, je to cesta k naplněnému životu. Všichni to zažíváme, trápení nad minulosti probíhá společně s obavami z budoucnosti. Co se ale na chvíli soustředit na to, co se děje právě teď. Následující tři kroky vám s tím pomůžou,
"Tajemstvím zdraví těla i mysli je netrápit se minulostí, nedělat si starosti o budoucnost a neočekávat problémy, ale smysluplně a vědomě setrvávat v přítomném okamžiku," to je citát, který se přisuzuje historickému Buddhovi. A jeho učení to potvrzují a pomáhají takového cíle dosáhnout.
Tento článek vás nebude už dál přesvědčovat o tom, že to má smysl, ale nabídne vám praktický návod, jak toho dosáhnout. Zajistíte si tak život s nižší úrovní stres a vyšší úrovní radostí. Jak na to?
K tomu, abyste dosáhli větší rovnováhy a jasnosti, musíte překonat své obavy a k tomu potřebujte udělat dvě věci:
- Uklidnit svou mysl
Když zklidníte svou mysl, jste schopni věci a jevy kolem sebe vidět jasněji. Důvodem, proč se nám některé problémy zdají tak neřešitelné, je to, že naše mysl pracuje tak rychle, že nedokážeme vidět věci tak, jak skutečně jsou. Pak si v mysli vymýšlíme spoustu možných scénářů, z nichž většina se pravděpodobně nenaplní.
Kromě toho, že se střízlivěji podíváte na okolnosti a na možnosti, které se vám nabízí, pomůže vám klidná mysl uvažovat realističtěji. Nerealistické myšlení je poháněno zmatkem a nekontrolovanými emocemi. Zklidnění mysli sníží zmatek a zklidní emoce, což vám umožní žít přítomným okamžikem. - Zaměřte se na řešení místo na problémy
Někteří lidé mají tendenci se více orientovat na řešení a jiní na problémy. Mezi faktory, které to mohou určovat, patří i to, jak jste vychovaní, kdo vás ovlivňoval, jaké mate životní zkušenosti, ale také vzdělání.
Lidé s vyšším vzděláním mají častěji tendenci problémy řešit a ne jen kvůli nim plakat. K tomu je vychovávají roky vzdělávání. Kromě toho pravděpodobně i jejich zaměstnání posiluje tento způsob myšlení. Pokud nejste orientováni na řešení problémů, nezoufejte. I vy se můžete dělat si méně starostí. Na co si dát pozor a co lze změnit?
Naučte se vidět překážky, které brání žít v přítomnosti. Jsou to:
- Závodící myšlenky
Zaneprázdnění lidé mají často velmi zrychlenou mysl, která se nikdy nezpomalí. Jsou tak nekonečně rozrušení z příliš velkého množství smyslových podnětů. Cokoli, co podněcuje některý z našich pěti smyslů, totiž vyvolá myšlenku, která vede k další myšlence a pak k další a tak dále. Pokud máte náročný životný styl, všechny vaše aktivity mysl přetěžují a zdánlivě znemožňují její zpomalení. A práve upomalení je to jediné, co vám v tomto směru pomůže. - Smutná minulost
Bolestné emoce spojené s těžkými životními situace v životě mohou nejen vaše zkušenosti, ale i psychický stav. Snažte se jim vědomě vyhýbat, nevzpomínejte pořád na to, že jste si měla vzít první lásku svého života, nemyslete na to, že vás podvedl manžel. Tím, že budete dělat všechno proto, abyste se vyhnuli myšlenkám na těžké chvíle v minulosti, můžete svou mysl přenést na jiné místo a do jiného času, kde je vše příjemnější. Jinými slovy: začínáte žít v přítomnosti.
Někteří lidé se uchylují k věcem, které stimulují smyslové potěšení, jako je jídlo, alkohol nebo sex, ale i sport. Jiní konzumují látky, které otupí jejich mysl a zabrání jim myslet na nepříjemné nebo stresující situace. Sani tušíte, jaké strategie jsou opravdu užitečné., - Bloudící mysl
Od chvíle, kdy se narodíme, až do chvíle, kdy zemřeme, naše tělo a mysl aktivně vykonávají určitou funkci. Proto je přirozené, že naše mysl vyvíjí určitou aktivitu, ať už vědomou, nebo nevědomou. Jsou chvíle, kdy může být bloudění mysli produktivní, například při tvorbě uměleckých děl nebo při hledání kreativních řešení problémů. V takových případech potřebujeme, aby naše mysl zkoumala různé možnosti
Jinak ale platí, že bloudění myslí je ale obecně neproduktivní. Jedna myšlenka spustí nekonečný řetězec myšlenek a tento proces může pokračovat. Zastaví nás jedině to, že nás něco vyruší, nebo když musíme zapnout mozek při řešení nějakého úkolu, který máme doslova před nosem. A právě to je často potřeba udělat vědomě. Prostě mysl odvést k něčemu jinému. - Sny, zejména ty americké
Většina z nás si plně neuvědomuje, jak naše prostředí a společenské normy ovlivňují naše myšlení a chování. O pozornost soupeří lidé kolem nás, média upoutávají naši pozornost k minulosti a reklama obvykle k budoucnosti.
Mnoho lidí kolem nás, kteří se zabývají minulostí nebo budoucností, se nás snaží přitáhnout ke svému způsobu myšlení. Dokonce i celý koncept amerického snu je zaměřen na budoucnost. Říká nám, že když si pořídíme věci jako dobrou kariéru, rodinu a dům, budeme šťastní, což nám nijak nepomáhá naučit se žít v přítomném okamžiku.
