Rozchod s narcistickým partnerem: Čekejte herecké výkony na Oscara, připravte si jasný plán
Rozhodnutí odejít od narcistického partnera může být nesmírně náročné, obzvlášť když jeho neustálá manipulace zkresluje váš pohled na realitu. Narcisté často využívají taktiky jako gaslighting nebo metodu „cukru a biče“, aby zakryli vlastní zranitelnost a udrželi si nad vámi moc. Můžete tak postupně pochybovat o svých pocitech, vnímání i úsudku. I když si myslíte, že to mají jiní lidé v jiných vztazích horší, nikdy není v pořádku snášet jakékoli špatné zacházení.
Když už vás osud zavál až na tento článek, musíme vás hned na začátek povzbudit, abyste se obrátili na organizace pro ženy jako ProFem nebo ROSA, pokud jste byla ve vztahu vystavena fyzickému nebo sexuálnímu zneužívání. Užitečný kontakt pro ženy i muže je také linka Bílého kruhu bezpečí na čísle 116 006, kam se mohou obrátit i lidé, kteří se důvodně obávají, že se mohou obětí teprve stát. Linka je zcela diskrétní, nemusíte tedy uvádět ani své jméno, a pokud jste se již stali obětí trestného činu ze strany partnera, nezáleží na tom, zda jste ho již hlásili policii.
Rozchod s narcistou vyžaduje plánování a emocionální přípravu, protože chování partnera může celý proces ztížit. Narcisisté se mohou snažit zkreslovat realitu, házet na vás vinu nebo vás naopak zahrnovat láskou, abyste si odchod rozmysleli. Když člověk s narcistickou poruchou osobnosti (NPO) čelí odmítnutí, může se vám chtít i pomstít, a proto je příprava klíčová. Potřebujete jasný plán a podpůrnou síť, abyste se ochránili.
Americká klinická psycholožka Ramani Durvasula se ve své praxi zaměřuje na NPO i zranění způsobená právě osobními vztahy s takovými lidmi a říká, že čím je porucha u jedince horší, tím lepší budete potřebovat plán a podporu. „I narcisté, kteří nemají těžkou poruchu, potřebují dominovat a nepřijmou vaše rozhodnutí. Nelíbí se jim, že byste o rozchodu a jejich životě rozhodovali vy. Pokud se jedná o rozvod, připravte se na katastrofu a pořiďte si právníka – i kdybyste potřebovali jen vědět, jaká jsou vaše práva,“ varuje Durvasula. Co tedy můžete ze strany narcistického partnera po rozchodu očekávat?
Taktika narcisty, když se rozejde s vámi:
Pokud jste nebyli tím, kdo rozchod inicioval, očekávejte, že se narcistický partner „vrátí oknem“. Nejspíš to nemyslí vážně a potřebuje od vás jen „palivo“, které mu udělá dobře. V angličtině se způsoby chování, kterými si narcista dodává sílu, označuje jako „narcissistic supply“ – lidé s NPO vyhledávají osoby, které jim poskytnou přesně takové reakce, jaké potřebují. Pokud je reakce uspokojí, budou ve svém chování dál pokračovat.
Možná, že jste v poslední době notně ochladli, a už mu neposkytujete právě to, co od vás partner chce – třeba potlesk za každou maličkost, uznání nebo naopak vaše omluvy a ujištění po hádkách, že ho budete dál milovat. Rozchod tak může být taktikou, jak vás vyprovokovat k reakci. Nejspíš vás bude chvíli ghostovat a ignorovat. Pokud budete vy reagovat tak, jak očekává, zase si přitančí zpět do vašeho života. Obklopte se přáteli, vysvětlete jim situaci a dál můžete postupovat i podle pěti bodů, které najdete na konci tohoto článku. Zásadní je, abyste narcistickému partnerovi a jeho slibům opět nepodlehli.
Taktiky narcisty, když se rozejdete vy s ním:
Způsoby chování narcisty poté, co se s ním rozejdete, můžou být pekelně nepříjemné. Nejspíš si nějakou dobu ani nebude připouštět, že to myslíte vážně. Jeho sebevědomí něco takového nemusí unést. Pamatujte si, že i když to vypadá, že bez vás nemůže žít, jenom to předstírá, aby vás dostal tam, kam chce. „Narcisté skutečně mají city. Mají velmi silné city. Mají city jen k sobě a ne k vám,“ říká psychoterapeutka Chelsey Cole na otázku, zda mohou mít lidé s NPO skutečně zlomené srdce. Musíte se proto připravit na pořádné drama. Tipy, co promyslet před rozchodem, najdete na konci článku.
Odřízne vás:
Ignorace, ticho a spálený most. Mohlo by se to zdát jako výhra, ale když se nebudete moci domluvit na logistice, hodí na vás expartner veškerou zodpovědnost na řešení věcí okolo rozchodu. Navíc jde o manipulaci, kterou se ve vás snaží vyvolat zoufalství, úzkost a ochotu udělat cokoli, abyste znovu získali jeho pozornost.
Bombardování láskou:
Najednou z něj bude zase ten dokonalý partner, který přísahá, že bez vás nemůže žít, zahrne vás pozorností, drahými dary a každý den vám bude přát dobré ráno i dobrou noc. Bohužel, nic z toho není skutečným projevem lásky nebo péče. Ani jeho velké proklamace před vašimi příbuznými a kamarády – třeba jako je nečekaná žádost o ruku – které vás mají dostat do situace, ve které se budete bát říct ne.
Najde si okamžitou náhradu:
Chce vás ještě více zranit a nového přítele nebo přítelkyni využívá jen k tomu, aby ve vás vyvolal žárlivost. Anebo „ještě lépe“ – abyste se cítili oškliví, nedostateční a začali pochybovat o tom, zda byl rozchod správná volba.
Oscarové herecké výkony:
Nejen vám, ale hlavně vašim příbuzným nebo přátelům bude ukazovat, jak hrozně trpí tím, že jste se k němu zachovali jako dacani. On je tady ten chudáček, a proto si klidně vymyslí i příběhy, ve kterých budete za násilníka. Zkrátka zapojí veškerý svůj šarm, aby vás pomluvil, zničil vám pověst a ještě si získal pozornost ostatních. I vaši rodinu se může snažit přetáhnout co nejvíce na svou stranu, aby se vám pomstil.
Stalking:
Expartner vás nemusí pronásledovat jen napřímo, ale může za vámi posílat také kamarády, kteří se vás budou snažit konfrontovat a emocionálně ještě víc zničit. Možná si to ani neuvědomují, podlehli jeho pohádkám o tom, jak jste hrozní právě vy.
Pasti:
Narcista se může snažit ze všech sil nalákat vás zpět. Třeba jako projev dobré vůle, že když se vrátíte, přestanou jeho pomluvy a manipulace. Nebo naopak proto, že se najednou změnil, stále vás miluje a udělá pro vás cokoli. Když na vás nastraží takovou past a vidí, že jste svolní si o vztahu ještě promluvit, očekávejte, že vás bude následně mučit. Kde jste vzali ten dojem, že by o vás měl ještě zájem? K vám se rozhodně vracet nehodlá! Je to totiž jen způsob, jak vás potrestat a načechrat si své ego.
Jak se připravit na rozchod s narcistou:
Udělejte si seznam důvodů, proč vztah ukončujete:
Neobtěžujte se s tím ho ukazovat partnerovi, se kterým se rozcházíte – svou vinu neuzná a ještě to použije proti vám. Když si ale vypíšete konkrétní důvody, činy nebo zkušenosti, můžete seznam použít k tomu, abyste se vrátili na zem, až vás bude zase gaslightovat. Jasně uvidíte, že jste si problémy nevymysleli. Navíc vám takový seznam může dodat sílu, když byste začali pochybovat, jestli se k sobě opravdu nemáte vrátit. Nemusíte seznam napsat hned, přidávejte na něj položky postupně, a pak ho proberte s nejbližší kamarádkou. Ta si jistě pamatuje dost situací, které se jí na chování vašeho partnera nelíbily, nebo kdy vás musela utěšovat.
Mějte plán A a plán B:
Když se připravíte dopředu, pomůže vám plán udržet se „při smyslech“ i ve stresových situacích. Čím více je partner nestálý a narcistický, tím důležitější je také záložní plán, který zajistí, že budete v pořádku bez ohledu na to, jak zareaguje. Prodiskutujte plán s lidmi, kterým můžete důvěřovat.
Zamyslete se nad tím, jak bude na oznámení rozchodu nejspíš reagovat váš partner a naplánujte si, co uděláte vy. Pokud například žijete společně, měli byste být ochotni se odstěhovat, pokud víte, že nebude chtít odejít on. Je nutné proto stěhování řešit včas. Jaké jsou vaše další možnosti? Můžete se schovat na čas ke kamarádce? Víte, jak si partnera zablokovat na sítích? Jste ochotni si změnit telefonní číslo? Měl by o rozchodu vědět váš zaměstnavatel?
Obklopte se lidmi:
Narcističtí partneři dokážou vysát naši veškerou pozornost a energii a vyžadují absolutní loajalitu, proto jste možná během vztahu přišli o některá přátelství nebo příbuzenské vazby. A jak už jsme upozorňovali, když vás bude narcis očerňovat, můžete přijít i o další. Proto se před rozchodem znovu spojte s těmi, o které jste přišli nebo byste o ně nechtěli přijít. Svěřte se a dejte jim vědět, že od nich potřebujete podporu. Toxický vztah není snadné opustit, a proto se domluvte, s kým můžete být v průběhu rozchodu denně v kontaktu, aby na vás dával pozor.
Zbavte se nostalgie:
Součástí narcistické strategie jsou pocity výjimečnosti, které se ve vás snaží vyvolat – plánuje s vámi pohádkový život, bere vás na drahé večeře a dává vám luxusní dárky. Tyto vrcholy štěstí mohou po rozchodu zastřít vzpomínky z temných časů. Zbavte se všech připomínek (fotek, dárků, oblečení) na váš vztah a raději si místo toho přečtěte seznam důvodů, který jste psali na začátku.
Dejte se na terapii:
Terapeut(ka), která má v praxi zkušenosti s narcistickým zneužíváním, nabízí podpůrný prostor, kde můžete zpracovat své zkušenosti. Život s narcistou ve vás mohl zanechat například nenápadné mechanismy, kterými se chráníte před bolestí nebo kritikou. Ty mohou pracovat i proti vám. Je potřeba se proto vrátit do reality, což vám terapie umožní. Je zásadní, abyste po opuštění nezdravého vztahu šli do sebe, a mohli se tak v budoucnu vyhnout zajetým kolejím.
Zdroje: DoctorRamani, Psychology Today, USA Today
