Přátele potřebujeme nejen v dětství, ale i v dospělosti. Jak si je najít?
Ať už jste nikdy neměli velký okruh přátel nebo se vám některé vztahy zpřetrhaly, neměli byste na navazování nových přátelství rezignovat. Kvalitní sociální vazby jsou totiž pro naše duševní i fyzické zdraví naprosto klíčové. Proč jsou přátelé tak důležití a jak si je aktivně najít a udržet?
Proč potřebujeme přátele?
Pevné sociální vztahy mají prokazatelně obrovský vliv na naše zdraví a dokonce i délku života. Výzkumy ukazují, že lidé se silnými sociálními vazbami mají výrazně nižší riziko předčasného úmrtí.
Dopad slabých sociálních vazeb na délku života je plně srovnatelný s rizikem spojeným s faktory, jako je pravidelné kouření, obezita či nedostatek pohybu. Sociální izolace tedy není jen nepříjemný pocit, ale reálná hrozba, která má měřitelné fyziologické dopady. Studie například zjistila, že u dospívajících zvyšuje riziko zánětlivých procesů v těle. Ve stáří pak vliv izolace na vysoký krevní tlak překonává i dopad známých rizikových faktorů, jako je například cukrovka.
Jednoduše řečeno, přátelství a pocit sounáležitosti nejsou jen příjemným bonusem, ale základní lidskou potřebou, která nás chrání a posiluje naši odolnost. Osamělost naopak představuje významné zdravotní riziko napříč různými životními etapami.
A jak si tedy najít přátele v dospělosti?
Přátelství se v dětství tvoří o něco lépe než v dospělosti, přispívá k tomu hned několik věcí. Nejen že spolu děti mohou trávit mnohem více času, ale také je spojuje velké množství společných zážitků. Mezi pracovními a domácími povinnostmi si už často tolik příležitostí nevytvoříme. Proto je důležité k hledání kamarádů přistoupit vědomě.
- Aktivně hledejte - přátelství se nevytvoří z ničeho, zapojujte se do konverzací v korporátní kuchyňce, neodcházejte z porad jako první, iniciujte společné obědy nebo popracovní kávu
- Obnovte dávná přátelství - vzpomenete si na kamaráda, se kterým jste se přestali stýkat, protože začal studovat v zahraničí nebo si na čas našel práci na druhé straně republiky? Zkuste takové přátelství obnovit a navázat tam, kde jste před mnoha lety skončili
- Najděte si nový koníček - zní to banálně, ale pokud si najdete aktivitu, ke které máte blízko, je velká pravděpodobnost, že se setkáte s lidmi podobného smýšlení, přátelství se vám bude navazovat snadněji
- Začleňte se do skupiny - skupinové aktivity jsou pro tvorbu nových sociálních vazeb jako dělané a je úplně jedno, zda se připojíte do čtenářského kroužku nebo k dobrovolníkům, kteří pravidelně čistí okolí řeky ve vašem městě
- Nevzdávejte se - navázání skutečného přátelství vyžaduje čas a úsilí, nevzdávejte to po prvním neúspěchu
Budování přátelství je proces, který vyžaduje odvahu vystoupit z komfortní zóny, otevřenost a ochotu investovat čas a energii. Odměnou vám však budou pevné vztahy, které obohatí váš život a podpoří vaše psychické i fyzické zdraví.
