Křik, pocení, pláč. Noční můry a noční děsy nejsou to samé, kdy vyhledat lékaře?
Noční můry jsou nepříjemné sny, které nás často probudí a nejspíš si je budeme i pěkně dlouho pamatovat. Noční děsy jsou trochu jiná zkušenost. Jak se od sebe liší a co je jejich příčinou?
Noční můry jsme zažili už někdy asi všichni – honí nás šílený maniak, padáme do nekonečné jámy, náš byt je plný hlodavců, topíme se v temných vodách a tak dále. Určitě si nějakou svou „oblíbenou“ noční můru vybavíte, protože si je po probuzení většinou dobře pamatujeme. Někdy i spousty let poté, co jsme takový nepříjemný sen zažili. Noční můry se objevují během REM fáze spánku, tehdy, kdy nejčastěji sníme.
Probouzíme se náhle s pocitem strachu, úzkosti nebo i beznaděje. Takové zlé sny jsou poměrně běžné a mohou být spojené se stresem, prožitým traumatem nebo dokonce s vedlejšími účinky některých léků. Pokud se u vás noční můry objevují často a začínají vám narušovat spánek nebo běžný den, případně jsou spojené s hodně silným strachem nebo úzkostí, je dobré promluvit si o tom s lékařem či lékařkou. Obzvláště tehdy, když máte podezření, že za tím mohou být léky, drogy nebo třeba psychické potíže.
Noční děsy bývají mnohem vzácnější a už na první pohled vypadají mnohem hůře než noční můry. Člověk se při nich může potit nebo i křičet, ale technicky vzato pořád spí. A co je zvláštní, oproti nočním můrám si na to většinou druhý den vůbec nevzpomíná.
Noční děsy
Noční děsy se objevují během hlubokého spánku, většinou během prvních pár hodin po usnutí, kdy mozek ještě není ve fázi REM. Člověk, který prožívá noční děsy, působí opravdu k smrti vystrašeně. Může křičet, mluvit ze spaní nebo se zmítat či kopat, ale pořád vlastně spí. Dokonce i tehdy, když má otevřené oči. Objevuje se také zrychlené dýchání a pláč. Většinou se člověk ale během této epizody neprobudí a ráno vůbec netuší, že se v noci něco dělo. Noční děsy mohou dokonce vést až k náměsíčnosti.
Nejčastěji noční děsy postihují malé děti ve věku 3 až 8 let, zvlášť když jsou přetažené, mají horečku nebo jim chybí dostatek spánku. Noční děsy také mohou souviset se stresem nebo narušeným spánkovým režimem. A i když je těžké na to jen koukat, nejlepší je dítě během nočního děsu nebudit. Mohlo by být zmatené, rozčílené a noční děsy by se mohly zhoršit.
Co dělat, když se objeví noční děsy?
Zkuste si večer dopřát trochu klidu a pohody, relaxační rituál před spaním může být velmi užitečný. Jeho součástí může být také spánkový deník – zapisujte, co jste vy nebo vaše děti během dne dělali, jak jste se cítili a následně také jak jste spali. Spánkový deník může pomoct odhalit příčiny problémů se spánkem. Pokud už tušíte, že za tím může být stres nebo úzkost, hledejte způsoby, jak si s nimi poradit.
Když někdo prožívá noční děs, nejdůležitější je zůstat v klidu. Nezasahujte, pokud si nemůže ublížit (např. pádem, předměty okolo), nemluvte na něj a nesnažte se ho probudit. Počkejte, až epizoda sama odezní. Pokud se tyto děsy opakují pravidelně, třeba každou noc ve stejný čas, může pomoct jednoduchý trik – probuďte člověka trpícího nočními děsy asi 15 minut před tím, než se obvykle objevují, a to každý večer po dobu jednoho týdne. Někdy to může pomoci přerušit cyklus nočních děsů a epizody se mohou úplně vytratit.
Ve většině případů ani není potřeba žádné speciální vyšetření. Pokud jsou děsy silné, časté nebo přetrvávají dlouhodobě, může být vhodné domluvit psychologické vyšetření. Lékařská fakulta Univerzity Johnse Hopkinse z USA uvádí na svém webu případy, kdy byste měli kontaktovat pediatra:
- Dítě během epizody sliní, škube sebou nebo celé ztuhne.
- Děsy narušují spánek pravidelně.
- Trvají déle než 30 minut.
- Dítě během děsu dělá něco, co by mohlo být nebezpečné.
- Objevují se i jiné zvláštní příznaky.
- Dítě působí vystrašeně i přes den.
- Máte pocit, že by za tím mohl být rodinný stres.
- Nejste si jistí a potřebujete jakoukoli radu.
Použité zdroje: Národní zdravotní služba Velké BritánieMayo ClinicJohns Hopkins Medicine
