Dovolená ve vlastním bytě? Jak si ji užít, nemít FOMO a ještě zažít dobrodružství
Léto je tady a s ním i tisíce fotografií na sociálních sítích, které vás možná stresují, protože máte pocit, že si všichni ostatní kromě vás užívají zajímavého života. Vy si to možná nemůžete dovolit. Ale možná ani nechcete, protože je vám doma dobře. Jen máte pocit, že je to divné. Ale proč, vlastně? Proč je zůstat doma dobrý nápad a jak si "domovolenou" užít naplno?
V první řadě, porozuměte tomu, co je to FOMO. Zkratka pro Fear of missing out, česky strach z toho, že o něco přijdeme. Způsobují ho velkou měrou sociální sítě. Pohled na fotografie vašich přátel z pláží nebo z cest přináší rozporuplné emoce. Vedle závisti se může objevit i pocit nedostatečnosti z toho, že vy nemáte tak zajímavý život, který by zaujal i ostatní: chybí v něm nová populární destinace, legendární festival nebo gastro senzace na Šumavě.
Článek si můžete poslechnout i v audioverzi:
Nezapomenutelné okamžiky si můžete vytvořit, aniž byste opustili město, nebo dokonce svůj dům či byt. Každý okamžik, ať už je to procházka po okolí nebo večer ve vaší oblíbené restauraci, může být příležitostí k objevování a potěšení. Můžete si dovolit i drobná luxusnější potěšení, na která jindy nemáte čas nebo peníze. Vnímejte krásu svého okolí, dopřejte si rituály péče o sebe a vychutnejte si radost z objevování nových zážitků.
To, že nemůžete odjet, neznamená, že musíte přijít o letní náladu. A to, že se vám nikam nechce, je také v pořádku. Jak vnést prázdninovou atmosféru do vašeho každodenního života a užít si volné nebo i pracovní dny jinak?
Připusťte si své emoce
Nechce se vám cestovat a je vám doma dobře? Nestyďte se za to. Každý jsme jiný.
Nebo máte naopak pocit, že všichni žijí zajímavěji než vy? Že byste měli také někam rychle odjet? Připusťte si svoje emoce a vydržte chvíli s nimi, aniž byste se jimi nechali pohltit. Závist sice není pocit, na který jsme pyšní, je ale důležité si své pocity uvědomit, ať už jsou jakkoli nepříjemné. Pak je pustíte z hlavy. A pokud to nepomůže, no tak si dejte pauzu od sociálních sítí.
Soustřeďte se na to, co máte
Neřešte, co vám chybí. Můžete si zkusit vést deník vděčnosti, podle studií to má blahodárné účinky na duševní i fyzické zdraví - od snížení úzkosti až po zlepšení kvality spánku.
Zaměřte se ale na vytváření nových, zábavných zážitků, které si můžete dopřát.
Naplánujte si hezké chvíle
Zkuste si nějak "vytunit" byt či obývací pokoj. Vytvořte nový kout pro odpočinek, kupte si světýlka, uvelebte se u oblíbené rostliny. Uspořádejte piknik nebo grilovačku nebo pozvěte své přátele na brunch či večeři.
To, že nejste někde na cestách, neznamená, že si nemůžete dopřát aktivity, které si obvykle užíváte na dovolené. Pokud například rádi trávíte čas v lázních, objednejte se do sauny či na masáž. Pokud rádi jíte, zajděte do nové restaurace.
Objevte skryté skvosty ve svém městě
Města, kde žijeme dlouho, ztrácejí své kouzlo. Staňte se na den turistou a objevte místa, která jste třeba předtím ani nevnímali. Hezké uličky, zrekonstruované památky, obchůdky či muzea, rozhledna za městem - to vše byste jako cestovatel obdivovali, tak proč se toho vzdávat? Budete překvapeni, kolik nových a zajímavých míst najdete.
Začněte s novým rituálem péče o sebe
Prozkoumejte jógu, aromaterapii, nové cvičení. Jóga pomáhá soustředit mysl a tělo a zbavit se stresu, dokládá to mnoho studií. Navíc je snadno dostupná a otevřené lekce jsou doslova na každém rohu. Aromaterapie vám zase může pomoci zklidnit mysl a tělo pomocí esenciálních olejů, jako je levandule, eukalyptus a heřmánek. Esenciální oleje můžete použít v difuzéru, přidat je do koupele nebo je můžete nechat použít svého partnera či přítele, při domácí masáži.
Vyzkoušejte nové koníčky
Na dovolené možná jdete na lodičky nebo zkusíte nový sport, totéž můžete dělat i doma. Malování, zahradničení, čtení nebo vaření jsou vynikající způsoby, jak se odreagovat a zaměřit se na něco nového. Klíčem k úspěchu je opravdu najít činnosti, které vám dělají dobře, a dělat je dostatečně pravidelně, aby se staly letní rutinou.
Dopřejte si malý luxus
Na dovolené leckdy neřešíte, kolik stojí dobrá káva. Dopřejte si ji občas i doma nebo cestou do práce. Jde skutečně jen o maličkosti - můžete si koupit krásný nový sešit nebo diář na psaní deníku nebo dražší olej na tělo či do koupele. Dopřát si malý luxus může zlepšit vaši každodenní rutinu a navodit pocit štěstí a uvolnění.
Dožeňte, co jste vždycky chtěli
Možná jste si všimli, že na webových stránkách, jako je Google Arts & Culture, jsou k dispozici virtuální prohlídky oblíbených muzeí, jako je Louvre v Paříži, Britské muzeum v Londýně nebo Metropolitní muzeum umění v New Yorku. Tolikrát jste se chtěli podívat, ale neměli jste čas? Teď přišel! Poznejte galerie z vašeho notebooku nebo telefonu, dočtěte všechny odložené časopisy nebo knihy na nočním stolku.
