Úklid není jen o čistotě. Je důležitý i pro naši mentální pohodu
Bordel v bytě = šťastné dítě, anebo spíš chaos kolem = chaos v hlavě? Málokdo z nás touží po sterilní domácnosti, kde má každá věc svůj vlastní chlíveček a kde je každodenní precizní úklid prioritou. Jistá míra denního nepořádku k naplněnému životu patří. Najít ale mez mezi „provozním bordelem“ a totálním zmarem, kde není nic na svém místě, je důležité. Nejen kvůli potenciálním návštěvám, ale hlavně kvůli naší psychické pohodě.
Představte si svůj mozek jako supervýkonný počítač. Když na pracovní ploše máte stovky složek, zpomalí se. To samé platí pro náš mozek a nepořádek. Vizuální nepořádek totiž neustále soupeří o naši pozornost a zbytečně nás přetěžuje. Podle psycholožky a neurovědkyně Sabine Kastner platí, že čím více předmětů v našem zorném poli je, tím víc úsilí mozek stojí jejich odfiltrování. Mozek se sice snaží chaos v našem okolí blokovat, ale nikdy se mu to nepovede na 100 %. A to je právě důvod, proč nás v nepořádku často pronásleduje pocit neklidu a neschopnosti se soustředit.
Proč vědomě uklízet?
Naštěstí je řešení poměrně jednoduché – je jím úklid. Ten totiž není jen o čistotě, ale i o duševní hygieně. Uklizený a zorganizovaný prostor nám může pomoci:
- Se stresem: Nepořádek je často spojován s vyšší úrovní stresu, pocity úzkosti, a dokonce i depresivními stavy (a to hlavně u žen), uklizený domov naopak evokuje pocit klidu a bezpečí.
- Se zlepšením nálady a spánku: Když jdete spát v ložnici, která je uklizená, váš mozek nemá co analyzovat a může snadněji přepnout do klidového režimu.
- S lepším nakládáním s časem a energií: Přiměřeně zorganizovaný domov vám minimalizuje bláznivé pátrání po klíčích, peněžence nebo důležitých dokumentech.
- S produktivitou: Lidé, kteří pracují v uklizeném prostředí, jsou méně podráždění, nechávají se méně často rozptylovat a jsou celkově produktivnější.
Ukliďte domov i hlavu
Pokud už vás od vyšlapané cestičky od postele k ledničce dělí jen jeden náročnější týden v práci, je třeba začít velmi systematicky a nastavit si plán. Zbavit se VŠECH nepotřebných věcí a hned potom si nastavit každodenní rutinu, kterou se budete snažit dodržovat, jak nejlépe budete umět.
Jestliže vaše domácnost žije v cyklech a vy jste schopní měsíc žít v bytě jako z katalogu, ale pak přijde „doba temna“, rutinu budete potřebovat taky. Nejspíš už nějakou v ruce máte, ale jakmile jste s domovem spokojení, okamžitě ji opustíte a jen si užíváte výhledy z gauče. Rutinu je třeba dodržovat, i když je uklizeno.
Uklízecí rutina vám pomůže nejen se stavem vaší domácnosti, ale také s mentální pohodou. Pokud totiž mozek ví, že v úterý je den „vyčistit sprcháč a umyvadlo“, čtvrtek je vytírací den a sobota je prací den, bere to jako fakt. Nemusí pro každou činnost každý týden znovu a znovu složitě vymýšlet, kdy na ni bude čas.
Zdroj: Princeton University, Psychology Today
