Kolik milování je ve vztahu tak akorát? Možná míň než si myslíte
Otázka na sex a čísla může leckdy vzbudit vášnivé debaty, ale také silné pocity vnitřní nejistoty. Máme sexu málo, nebo až moc? Nechte čísla stranou a nesrovnávejte se se sousedy. Dobrá zpráva je, že ať už je frekvence vašeho sexuálního styku jakákoliv, pokud jste takto v páru spokojení, máte ho přesně akorát.
Na začátek se ale u čísel ještě chvilku zdržíme. Jaké je to magické číslo, o kterém páry podle vědců zpravidla udávají, že jim stačí k sexuálnímu štěstí? Zahraniční výzkumy zjistily, že sex v dávce jednou týdně zpravidla uspokojí oba partnery. S rostoucí frekvencí se pak už prý spokojenost ve vztahu v tomto ohledu nijak výrazně nezvyšuje.
VIDEO TIP: Co se stane se sexem v dlouhodobém vztahu a jak najít ztracenou vášeň?
Vztahy s Eliškou Remešovou: Sex je všude kolem nás, intimní rozhovory ve vztahu jsou ale pro mnohé problém • Videoredakce ženských titulů
Jak jsou na tom Češi? Před dvěma lety se to snažil zjistit celonárodní reprezentativní průzkum sexuálního chování a well-beingu obyvatel České republiky neboli CZECHSEX, realizovaný Centrem pro sexuální zdraví a intervence v rámci Národního ústavu duševního zdraví.
Jak se tedy u nás v ložnicích máme? Frekvence sexuálních aktivit Čechů podle získaných dat klesá, ale většina z nás je se svým sexuálním životem spokojená.
Sexem ke zdraví
Co všechno nám sex kromě tělesného potěšení přináší a proč bychom na něj neměli úplně rezignovat, ale raději si na něj najít čas a chuť? Kromě toho, že upevňuje vzájemné pouto mezi partnery, prospívá nejen našemu fyzickému, ale i psychickému zdraví. Jak konkrétně?
Psychologické přínosy
Lepší vnímání sebe sama a větší spokojenost: Sex může zvyšovat sebevědomí a snižovat pocity nejistoty, což vede k pozitivnějšímu sebeobrazu. Výzkumy také naznačují, že častější a kvalitnější konsensuální sex zvyšuje pocity štěstí.
Silnější propojení: Během sexu se uvolňují chemické látky v mozku, například endorfiny, které snižují podrážděnost a pocity deprese. Hormon oxytocin posiluje pocit blízkosti a emoční intimitu.
Snížení stresu: Chronický stres může snižovat frekvenci sexu, ale sex zároveň pomáhá stres zvládat. Snižuje hladiny stresových hormonů, jako je kortizol a adrenalin, a jeho účinky mohou přetrvávat i následující den.
Lepší spánek: Orgasmus spouští uvolňování prolaktinu, který podporuje kvalitnější spánek.
Vyšší spokojenost ve vztahu: Sex v monogamním vztahu posiluje závazek a emoční propojení. Vyjadřování lásky prostřednictvím intimního aktu zvyšuje pravděpodobnost, že spolu partneři zůstanou, a vede tak i k nižší rozvodovosti.
Fyzické přínosy
Lepší fyzická kondice: Sex je forma pohybu srovnatelná se svižnou chůzí nebo chůzí do schodů. Posiluje břišní a pánevní svaly; u žen může zlepšit kontrolu močového měchýře.
Lepší funkce mozku: Studie naznačují, že častější sex souvisí s lepšími kognitivními funkcemi a pamětí, zejména u lidí nad 50 let.
Silnější imunita: Aktivní sexuální život může pozitivně ovlivňovat imunitní systém a snižovat pravděpodobnost nachlazení nebo chřipky.
Nižší vnímání bolesti: Endorfiny uvolněné během sexu mohou pomáhat zmírňovat migrény a bolesti zad.
Pozitivní vliv na srdce: Sex může snižovat krevní tlak a zlepšovat průtok krve, čímž přispívá ke zdraví srdce.
Další přínosy: Vyšší libido, lepší lubrikace, mírnější menstruace a méně bolestivé křeče. S orgasmem může souviset i lepší čich, zdravější zuby, lepší trávení a zářivější pleť.
Intimita není jen sex
Co když se ale ve vztahu naše vzájemné představy o tom, jak často bychom se měli společným sexuálním aktivitám věnovat, rozcházejí? Odborníci zpravidla doporučují, aby se tempo přizpůsobilo „pomalejšímu“ z páru a hlavně se netlačilo na pilu. Vynucovat si na druhém sex je cesta, která dokonale pohřbí i případné zbytky touhy u partnera, který intimním hrátkám až tolik neholduje.
Co dává větší smysl? Nezapomínat na sólo sexualitu, která může být podle sexuologů i párových terapeutů dobrým doplňkem a náhradou, když zrovna v páru prožíváme období, kdy jeden chce víc a druhý méně.
Co ještě pomáhá, když nám to v sexuálním soukolí zrovna trochu skřípe? Nebát se o rozdílných představách a přáních s partnerem otevřeně a bez výčitek mluvit. A konečně mějme na paměti, že intimita v páru se nebuduje pouze a výhradně sexuálně. Když spolu nebudeme sdílet vůbec nic, od drobných zážitků až po pusu na dobrou noc, která vůbec sexem končit nemusí, můžeme najednou zjistit, že jsme jako dva cizinci vedle sebe, i když spolu pravidelně spíme.
Sex v kontektu českých ložnic mapuje knižní novinka novinářky Hany Vackové Česká touha.
