Vyhlížíte úspěch s obavami? Může za to impostor syndrome i strach ze závisti
Úspěch je pro většinu z nás hnacím motorem a také cíl, který si spojujeme s radostí a dobrým pocitem ze sebe samých. Jenže není tomu tak vždy. Dost často se s ním totiž pojí také úzkost a obavy, které některé jedince zastaví těsně před cílovou rovinkou.
A co přesně je na úspěchu děsivé? Mohou to být nové povinnosti, očekávání, která nevíme, zda naplníme, závist okolí či změny v osobních vztazích. Zkrátka a dobře, že cena za úspěch bude příliš vysoká.
Úspěch totiž obvykle něco stojí. Většinou platí, že k dosažení svých cílů musíme něco obětovat. Čas, peníze a někdy i vztahy. A to se ti, kteří si těchto životních atributů považují, obzvlášť uvědomují. A i když je úspěch obecně považován za žádoucí, existují i další důvody, proč se mnoho lidí může bát usilovat o samotný vrchol. V takovém momentě jsou schopni si házet klacky pod své vlastní nohy a celou vydanou píli zahodit. Co s tím?
Jak poznat, že se bojíte úspěchu?
Na začátku je potřeba rozpoznat a charakterizovat projevy vašeho strachu. Máte tendenci se vzdávat, prokrastinovat či sami sebe sabotovat? Zpozorněte. Problém strachu z úspěchu tkví hlavně v tom, že nevypadá tak, jak bychom čekali. Lze si ho snadno splést s leností, nedostatkem motivace nebo slabou disciplínou. Ovšem v tomhle případě zde fungují hlavně obavy, které člověka paralyzují natolik, že mu brání, aby se naplno pustil do aktivit, které povedou k naplnění cílů.
Máte podezření, že se i vy bojíte být úspěšní? Zamyslete se, zda na sobě nepozorujete:
- obavu z toho, co se stane, až budete v centru pozornosti
- strach, že opustíte lidi kolem sebe, v případě, že se vy posunete
- obavu, že vzniklá situace bude náročnější, než dokážete zvládnout
- strach z kritiky
- úzkost z nových povinností
Co to způsobuje?
Obava z úspěchu bohužel nemá jasnou příčinu. Možná padla vaše první myšlenka na dnes už známý syndrom podvodníka, a ano, jedná se o jeden z faktorů. Nicméně výzkumy ukazují, že velice výrazně přispívá i plachost nebo sociální úzkost. V konečném důsledku se ale dá říct, že na vzniku strachu z úspěchu se podílí několik činitelů:
- syndrom podvodníka – pocit, že si úspěch nezasloužíte a že brzy všichni zjistí, že zase tak dobří nejste
- obava z reakce okolí – například se může jednat o strach z reakce pracovního kolektivu nebo kolegyně, která měla o místo taktéž zájem
- předchozí negativní zkušenost – ti, kteří zažili po předchozím úspěchu něco nepříjemného, třeba kritiku, že se vytahují nebo, že se změnili, se mohou bát, že se bude situace opakovat
- špatná interpretace emocí – vzrušení a úzkost mají podobné fyzické projevy, proto je snadné si je splést, výsledkem může být vyhýbání se situacím, které tyto emoce vyvolávají
- nízká sebedůvěra – sebedůvěra ovlivňuje, jak sami sebe vnímáte a jakým způsobem si jdete za svými cíli
- sociální úzkost – lidé, kteří jí trpí, se mohou bát úspěchu, protože nechtějí být středem pozornosti
Důsledky strachu z toho být na vrcholu jsou však znatelnější, než myslíte. Výzkumy ukazují, že tato obava výrazně snižuje spokojenost se životem, oslabuje sebevědomí a vede k tomu, že máme nižší ambice, než na jaké ve skutečnosti máme.
Co s tím?
Dobrá zpráva je, že tak jako s většinou obav nebo děsů, i se strachem z úspěchu se dá pracovat. Pomoci mohou různé terapeutické přístupy, od psychoanalýzy přes kognitivně-behaviorální terapii až po obyčejný mindfulness. Kromě terapie jsou ale cesty, jak se se strachem můžete zkusit vypořádat na vlastní pěst. Zkusit můžete:
- pracovat se stresem (dechová cvičení, psaní deníku, meditace)
- odhalit a přepsat negativní přesvědčení
- trénovat toleranci nepohodlí a vycházet mimo komfortní zónu (místo vyhýbání se nepříjemným pocitům, se naučte s nimi postupně zůstat
Strach z úspěchu může být neviditelnou brzdou, která vám nedovolí žít naplno. Není to ale osudová nálepka. Pokud pochopíte odkud pramení a naučíte se s ním pracovat, může se z něj stát spíš výzva než překážka. A pokud máte pocit, že vás strach paralyzuje, je na místě vyhledat odbornou pomoc. Cestu k úspěchu totiž nemusíte zvládnout sami.
