Pohoda začíná ve sprše. Jak si dopřát správnou péči
Sprchování je pro většinu z nás každodenní rituál. Ranní, večerní, ranní i večerní. Je v podstatě jedno, v jakém jste týmu, tak jako tak váš rituál doprovází voňavý sprchový gel či tuhé mýdlo. A jeho výběru je dobré věnovat pozornost. Není to ale jediné, na co byste si měli dát pozor.
Dát si sprchu. Horkou, dlouhou a voňavou. Existuje vůbec někdo, kdo by to nemiloval? I když je sprchování ve své podstatě jednoduchý úkon, který provádíme denně bez rozmyslu, má velký vliv na zdraví naší pokožky i duše. Teplá voda smývá z našeho těla nejen pot a prach, ale také stres a starosti. Přílišné používání sprchových mýdel a horká voda ale pokožce tolik nesvědčí, a proto byste měli dbát na to, co si vlastně do svého sprchového koutu či vany vpustíte. Jak tedy svou pokožku nezanedbávat a zároveň na ní nenapáchat zbytečné škody?
Jak se sprchovat správně?
Délka sprchy, teplota vody a především výběr správného produktu jsou tím, co nás zajímá. Doporučení odborníků radostné bohužel není. Ideální doba, kterou bychom měli strávit pod proudem tekoucí vody, se pohybuje mezi čtyřmi až pěti minutami. Voda by měla být nepatrně teplejší, než je samotné lidské tělo, a tak by neměla přesáhnout teplotu třiceti devíti až čtyřiceti stupňů. Dlouhé seance pod proudem horké vody pokožku vysušují, jelikož dochází k narušení její přirozené bariéry. A i když zkrácená doba pod kapkami horké vody zní v podzimních dnech jako zbytečné trýznění, vyplatí se ekologicky i ekonomicky. Při každé minutě sprchování proteče zhruba dvacet litrů pitné vody, to znamená, že i když jste schopní se opláchnout k dokonalosti během pouhých deseti minut, nakonec spotřebujete těch litrů kolem dvou stovek. Je tedy asi zřejmé, že zkrácením doby pod sprchou můžete i výrazně ušetřit, jedna desetiminutová totiž může stát šedesát korun i víc.
Rozloučit bychom se měli i se zahalováním celého těla do voňavého bublinkového pláště a vystačit si jen s namydlením podpaží, nohou a intimních partií. Přehnané kartáčování každého milimetru pokožky agresivním mýdlem může vést k podráždění a vysušování a v některých případech i ke vzniku vyrážek či ekzémů. Zejména v zimě, kdy se k tomuto přidají nižší teploty, méně slunce a suchý vzduch, si na tyto problémy zadělává řada lidí, kteří jsou jinak v pohodě.
Mýdlo, gel, nebo olej?
Jak si tedy vybrat a co vzít s sebou do sprchového koutu? Každý z nás má jiné preference. Někdo upřednostňuje voňavou kostku mýdla, která navíc stále platí za nejekologičtější variantu, jiný nedá dopustit na obyčejné „sprcháče“. Vyšší dívčí je pak olej, se kterým se setkali spíš ti, kteří trpí suchou pokožkou. V obchodech dnes ale najdete vhodné produkty opravdu pro každého. Přípravek, který nakonec zvolíte, by ale měl být určitě šetrný, respektovat přirozené pH pokožky a obsahovat některou z hydratačních složek, jako je například glycerin nebo kyselina hyaluronová.
Novodobé sprchové gely už pomáhají řešit i mnoho zdravotních či kosmetických neduhů. Máte lupénku, případně atopický ekzém? Na trhu už je, díkybohu, velké množství nejrůznějších produktů, které bude vaše citlivá okožka milovat. Značka Eucerin například nabízí sprchový gel s dexpanthenolem, který stabilizuje pH pokožky a respektuje její přirozený mikrobiom. Může se používat i u jednoměsíčních miminek, tak šetrný je! Za zmínku však stojí i česká dermokosmetika Epiderma, v jejímž portfoliu jsou produkty s obsahem bioaktivních látek tišící projevy právě lupénky nebo ekzému. Pokud si potrpíte na čistě přírodní složky, vyberete si i u české značky Purity Vision, která má v nabídce zklidňující měsíčkový mycí gel.
Koho naopak trápí akné v dekoltu a na zádech nebo „jahodové nohy“, tedy podrážděná kůže po holení a zarůstající chloupky, může sáhnout po preparátech s obsahem AHA kyselin. Jeden takový a za příjemnou cenu seženete u značky Revolution Skincare. Velmi zajímavé přípravky jsou i ty od české značky Spaculture, jak už název napovídá, jedná se o produkty určené do spa, bazénů či wellness. Jak jistě všichni víme, před pobytem ve wellness je nutné se umýt. Jenže některá mýdla a sprchové gely mají hydratační přísady se stejným efektem, jako byste se před vstupem do vody namazali krémem. Spaculture tak přišla s jedním sprchovým gelem, který pokožku zbaví všech kontaminujících látek, a druhým, který je navržen přesně tak, aby ji dokonale hýčkal po koupání v chlorované vodě a saunování. Obsahuje čtyři druhy pečujících olejů, které plní také funkci aromaterapeutické směsi, čímž perfektně završíte celý odpočinkový rituál. Vybrat si tak ten správný preparát přímo pro sebe nebo naopak univerzální pro celou rodinu nikdy nebylo jednodušší než právě dnes.
Sprcha pro duši
Úkon spojený primárně s hygienou je zároveň časem, který věnujeme čistě sami sobě, a pro mnohé z nás je to ten jediný moment, kdy jsme vědomě se sebou. Sprcha, která ani tak nemusí trvat dlouhé desítky minut, může být nejen tím, co nás očistí fyzicky, ale také psychicky. Udělejte si z návštěvy koupelny rituál se vším všudy. Zapněte si na mobilu oblíbenou hudbu (snadno tak podle délky písniček poznáte, jak dlouho se sprchujete) a sáhněte po sprchovém gelu s vůní, která odpovídá vaší momentální náladě.
Celou řadu sprchových gelů s pečujícím složením, přírodními výtažky a éterickými oleji má ve svém portfoliu značka Kneipp. V koupelně si tak můžete dopřát svoji malou a hlavně soukromou každodenní terapii. Citrusová vůně gelu Radost ze života vás dokáže nastartovat na nový den, Levandulové snění naopak zklidnit před ulehnutím do postele. A pro zmírnění stresu vyzkoušejte sprchový gel s výtažky a vůní rozmarýnu a vodní máty.
Při samotném mytí je pak konečně čas na ten správný mindfulness. Zkuste během sprchy vypnout myšlenky, nebo je alespoň nechat volně plynout a soustředit se na každý jednotlivý okamžik - kapky vody, které vám dopadají na temeno hlavy, vůni sprchového gelu, uvolnění svalů pod teplou vodou. Představte si, že každý pramínek vody odplavuje nejen nečistoty, ale i napětí, starosti a večer také události uplynulého dne. Potom už zbývá jen natřít se výživným krémem a zabalit do měkkého županu.
