Chcete prožít léto bez intimních obtíží? Zahoďte žiletku i krajková tanga
Letní dny a vysoké teploty přímo vybízejí ke koupání a trávení času v plavkách, což však pro ženské tělo představuje i určitou zátěž. Kombinace horka, zvýšené vlhkosti a častého střídání prostředí vytváří ideální podmínky pro vznik kvasinkových infekcí či zánětů močových cest. Jak tomu předcházet?
1. Šetrná hygiena bez parfémů
Ženské intimní partie disponují přirozenou samočisticí schopností, kterou může nevhodná kosmetika snadno narušit. Běžné sprchové gely, parfémovaná mýdla i vlhčené ubrousky mění přirozené pH a oslabují ochrannou bariéru sliznice. Pokud cítíte potřebu použít mycí prostředek, zvolte speciální lékárenské pěny a gely. Ty obsahují zklidňující a antibakteriální složky, které nenaruší váš přirozený mikrobiom.
2. Bavlna jako nejlepší letní spojenec
To, co nosíte přímo na těle, hraje v prevenci infekcí klíčovou roli. Syntetické materiály a těsné krajky zadržují vlhkost a vytvářejí „skleníkový efekt“, ve kterém se bakteriím velmi dobře daří. Základem letního šatníku by proto mělo být prodyšné spodní prádlo z přírodních materiálů, ideálně z bavlny. Dnes je k dostání i v moderních střizích, obávaným bombarďákům se můžete klidně vyhnout. Na doma nebo na noční spánek pak můžete prádlo klidně odložit úplně, aby pokožka mohla volně dýchat.
3. Zvažte každodenní holení
Přestože je dokonale hladká pokožka na pláži žádaná, z hlediska zdraví není neustálé holení ideální. Ochlupení totiž funguje jako důležitá přirozená bariéra, která brání vstupu nečistot a bakterií do poševního vchodu. Každodenní používání žiletky navíc způsobuje podráždění, zarůstání chloupků a opruzeniny, což celkovou náchylnost intimních partií k infekcím pouze zvyšuje.
4. Osvojte si pravidlo „po sexu na toaletu“
Pohlavní styk je dalším faktorem, který může přispět ke vzniku zánětů. Nejlepší prevencí je bezprostřední sprcha, pokud ji ale zrovna nemáte k dispozici, pomůže jednoduchý trik – odskočit si na malou. Moč má totiž přirozené dezinfekční účinky a z močové trubice spolehlivě odplaví nežádoucí bakterie, které mohou být důvodem zánětů močových cest.
5. Mikrobiom podpořte správnou stravou
Intimní zdraví velmi úzce souvisí s tím, co jíme. V létě je vhodné vyhnout se ostrým jídlům a především nadbytku cukru, který funguje jako hlavní palivo pro množení kvasinek. Místo toho do jídelníčku zařaďte potraviny bohaté na probiotika a prebiotika. Skvělou službu vašemu tělu udělá kefír, kimči, kysané zelí nebo kombucha (ta chutná s ledem naprosto fantasticky). Tuto výživu pak můžete podpořit i kvalitními doplňky stravy s obsahem vaginálních laktobacilů.
