Jak se mít rád i se svými nedostatky? Odpouštějte si a najděte své vlastní hodnoty
Všichni toužíme po lásce a přijetí, často ale zapomínáme na to, že nejdůležitější láska je ta k sobě samým. Jak se naučit milovat se i s našimi nedostatky a nedokonalostmi? Klíčem může být odhození představ o tom, kým bychom měli být, a schopnost přijmout se takoví, jací skutečně jsme.
Hledat lásku k někomu, koho dlouhé roky formovalo okolí připomínkami o tom, jak by se měl chovat, vypadat nebo co by měl cítit, není jednoduché. O to důležitější je ale odhodit nálepky, které se na nás v průběhu let přilepily, a najít své skutečné já. Díky tomu nejspíš zjistíme, že naše domnělé nedostatky pro nás nejsou překážkou k sebelásce, možná právě naopak.
Očekávání, která nejsou naše
Už od útlého dětství se s očekáváními setkáváme denně, tlak na nás vyvíjí rodina, škola, vrstevníci, kamarádi a později i životní partneři, zaměstnavatelé nebo kolegové. Necháváme se ovlivňovat i sociálními sítěmi nebo reklamou. Často si pak očekávání okolí vezmeme za své a staneme se svým vlastním kritikem, který musí být vždy „ten rozumnější“, „ta, která nedělá potíže“, „ten, který se nebojí“ nebo „ta, která si vždycky poradí“. Chronická a toxická sebekritika je navíc podle studií spojená s negativními psychickými důsledky, jako jsou depresivní stavy nebo úzkosti, a často také brání v osobním růstu.
Najít odvahu zformulovat svá skutečná životní očekávání a odlišit je od těch, která nám vštípilo okolí, vyžaduje čas a odvahu. Není to ale nemožné.
To, že se vymaníme z bludného kruhu stereotypů ale automaticky neznamená, že v našem životě nejsou místa, na kterých bychom měli pracovat, nebo že bychom měli rezignovat na svůj vývoj. Naopak. Když se nám podaří identifikovat skutečné problémy, měli bychom se k nim postavit čelem a systematicky je řešit. S vybudovanou láskou k sobě samým to ale půjde o poznání lépe. Láska totiž není za odměnu.
Jak se mít rád?
Jak se tedy naučit mít se rád i se svými nedokonalostmi, chybami či zvláštnostmi? Strategie není přímočará ani jednoduchá, pomoci vám může několik tipů:
Odpouštějte si: Buďte k sobě laskaví, chyby jsou lidské. Podle výzkumů jsou lidé, kteří si dokážou odpustit, šťastnější, spokojenější, motivovanější, méně trpí úzkostmi a depresemi a mají kvalitnější vztahy.
Všímejte si svého vnitřního kritika: Naučte se rozpoznat, kdy k vám váš vnitřní kritik mluví, a zkuste zjistit proč.
Ujasněte si hodnoty: Víte, co je pro vás v životě skutečně důležité? Pokud ne, je načase to zjistit.
Odstřihněte toxickou negativitu: Vědomě se distancujte od lidí, kteří vás neustále srážejí a kritizují. Zároveň ale neignorujte konstruktivní kritiku od blízkých, na kterých vám záleží.
Oceňte se: Zaměřte se na své pozitivní stránky a úspěchy a i za ty nejmenší se pochvalte.
