Nuda je dobrá: Vědomé nicnedělání restartuje vaši kreativitu a podporuje psychickou pohodu
Je vám ticho a nicnedělání vysloveně proti srsti? Cítíte se nevyužití a k ničemu? Je vám líto času, který byste mohli využít smysluplně (dočíst knížku, uklidit, dodělat projekt, kouknout na těch dvanáct reelsů, co vám poslala kamarádka cestou z práce,…)? Chyba! Zbavte se závislosti na stimulaci a přijměte nudu jako něco, co vašemu mozku vysloveně pomáhá.
Každý den se pokoušíme náš život posouvat dopředu, přemýšlíme nad tím, jak se stravujeme, jestli naše dítě dostatečně stimulujeme, jestli dostatečně rozvíjíme naši kariéru, a pokud už se dokopeme k odpočinku, vybereme si alespoň ten aktivní. Všechno zmíněné je v pořádku, nicméně někdy je dobré ze svých cílů slevit a donutit se k velmi pasivnímu odpočinku, který by měl ideálně vyústit v nudu. Pokud si totiž dovolíme se nudit, dáme svému mozku prostor pro kreativitu, řešení problémů a hluboký odpočinek.
Nuda spouští režim autopilota
Když se soustředíte na práci, váš mozek je plně aktivní. Jakmile se ale začnete nudit, mozek se přepne. Vypne se aktivní soustředění a zapne se síť zvaná Default Mode Network (DMN). Tato síť je aktivní, když nemyslíte na nic konkrétního. Jakmile dáte mozku dovolenou, začne „uklízet“ a propojovat i zdánlivě nesouvisející informace. Právě DMN je zodpovědná za ty známé a velmi chtěné „AHA momenty.
Nuda jako dopaminová dieta
Dnes jsme zvyklí na rychlou odměnu, ať už formou okamžitých odpovědí na zprávy, nebo lajků na sociálních sítích. Každý takový podnět uvolňuje malou dávku dopaminu a náš mozek si na to velmi rychle zvykne, a když mu tato stimulace chybí, začneme se cítit v nepohodě. Vědomá nuda je tedy něco jako dopaminový detox. Vydržte chvíli bez mobilu a váš mozek si resetuje citlivost na odměnu. Najednou se i koukání z okna nebo káva v tichu stane mnohem uspokojivějším zážitkem.
Nuda vás zocelí
Málokomu se chce do práce, která není ničím zajímavá. V životě se jí ale nevyhneme. Ať už je to hrabání listí, párování ponožek, nebo utírání prachu. Někdy tyto úkoly odkládáme tak dlouho, až se z nich stanou ti obtěžující kostlivci ve skříni, kteří nás začnou pasivně stresovat. A to nechceme. Pokud tyto monotónní činnosti děláte neradi, zkuste si na „nudu“ při nich panující přivykat postupně. Pokud ji totiž zvládnete tolerovat deset minut, zvládnete za chvilku bez stresu i dvacet. Tím pádem je větší šance, že přestanete nezáživné činnosti chronicky odkládat.
Nuda jako restart
Když neustále přijímáme nejrůznější vjemy, náš emoční systém je v pohotovosti. Nuda pomáhá snížit emoční přetížení a dává nám prostor k zpracování emocí, které jsme během dne potlačili. Náš mozek má čas na introspekci, vzpomínání a plánování. Dokážeme lépe zpracovat stres a události dne, což může naší mentální pohodě jen prospět.
Jak se správně nudit?
Hlavně nečekejte, že vás nuda bude bavit. Nebude. Ale alespoň to zkuste. Začněte mikro-dávkami:
- Vypněte hudbu/podcasty při monotónních úkolech: Mytí nádobí, věšení prádla nebo 15minutovou chůzi zkuste absolvovat v tichu a nechte váš mozek, ať řeší to, co zrovna potřebuje.
- Pravidlo 5 minut: Čekáte na tramvaj? Nechte telefon v kapse a aktivně si řekněte, že se bez něj obejdete.
- Pozorujte: Pozorujte cokoliv. Mraky, vzory na podlaze, ostatní lidi ve frontě, koukejte se z okna.
