Ke zklidnění před spánkem pomáhají i dechová cvičení.| Zdroj: iStock Co je to nespavost a jak ji poznat?| Zdroj: iStock Spánková restrikce omezuje čas strávený v posteli, paradoxně by ho ale měla zefektivnit.| Zdroj: iStock Modré světlo bychom měli ve večerních hodinách omezit.| Zdroj: iStock Insomnie není krátkodobý problém s usínáním.| Zdroj: iStock
